Різдвяним пліткам важко встояти. І це легко відображається на цифрах, показаних особистою вагою після свят. Якщо вам також вдалося набрати вагу, ви, безумовно, вже складаєте план бою, як швидко повернути зайві кілограми. І ми будемо раді порадити вам, як це зробити.

Як схуднути без ефекту йо-йо?

Немає гарантованого способу схуднення за кілька днів. Всі досконалі на вигляд дієти та швидке схуднення призводять до відомого ефекту йо-йо. Такі дієти не дають результату в довгостроковій перспективі, і ефект йо-йо також може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Це негативно впливає на травлення, викликає підвищений апетит і з часом на тілі з’являється більше жиру. З іншого боку, частка м’язів зменшується.

Тому, втрачаючи вагу більше, ніж при інших видах діяльності, це правда, що ви рухаєтесь повільно. Під час схуднення ставіть собі досяжні цілі і не думайте короткостроково. Результатом буде не тільки втрата ваги, але загальний здоровий спосіб життя. Крім того, з вагою, якою ви будете задоволені.

різдво

Харчуйтесь здорово

Дієта під час схуднення повинна бути насиченою всіма поживними речовинами. Тому рішення не в тому, якщо ви радикально зменшите частку жирів або вуглеводів. Для організму важливо функціонувати, що ви отримуєте всі компоненти в правильних пропорціях. Змінюючи свої харчові звички, зосередьтеся на обміні деяких продуктів на нові. Пропускайте торти та солодощі. Ви можете замінити їх здоровими альтернативами у вигляді сухофруктів та горіхів. Білий цукор у тортах чудовий тростинний цукор або мед, стевія, кленовий сироп або кокосовий цукор. Нездорові жири також можуть бути замінені мононенасиченими та поліненасиченими жирами, які приносять користь організму.

Без руху це не спрацює

Другий стовп здорового схуднення зі стійким результатом - це достатньо фізичних вправ. Виберіть заняття, яке вам сподобається. Ви можете почати відвідувати фітнес-центр, плавати, їздити на велосипеді, бігати або записатися на аеробіку. Якщо у вас є друзі, які люблять займатися, приєднуйтесь до них. Командні види спорту - прекрасний спосіб тренуватися, розважаючись. Однак будьте обережні, якщо ви ще не займалися спортом, починайте в повільному темпі. Мирно просто швидша прогулянка на прогулянці та 10-хвилинне тренування після повернення. Поступово ви побудуєте умову і зможете додати навантаження.

Якісний одяг для кожного виду спорту

Займаючись спортом, вам знадобиться одяг, який добре вбирає вологу зі шкіри і швидко сохне. Вибирайте відповідно до виду спорту, який ви обрали. Основою стануть футболки, шорти та спортивні костюми. Також під час бігу можна знайти водонепроникну куртку та толстовку з капюшоном. У фітнес-центрі вибирайте деталі, які охоплюють принаймні коліна та лікті, щоб ваші м’язи та суглоби завжди були теплими, наприклад, штани на три чверті та футболки. Не забувайте про такі аксесуари, як кепка, рушник та спортивна сумка.

Наша порада: Тут є якісний одяг, взуття та аксесуари за вигідними цінами для вас Продаж Sportisimo. Sportisimo має спортивне обладнання, готове для всієї родини.

Вибирайте спортивне взуття

Ви також можете вибрати спортивне взуття для різних видів спорту. Незалежно від того, чи потрібне вам взуття для їзди на велосипеді, бігу, тенісу або занять спортом у приміщенні, вибирайте розмір приблизно на 0,5 см більше. Під час інтенсивного руху ноги нагріваються і можуть злегка набрякати. Приміряючи взуття, ходіть у взутті, а також присідайте або бігайте. Ви дізнаєтесь, чи вистачає в них місця на всю прогулянку та пальці.

Наша порада: Ви любите дешево робити покупки? Тоді не забудьте пропустити можливість заощадити та скористатися Продаж Nike. Nike пропонує вам багато товарів у цілому по всій пропозиції. Завдяки цьому ви можете тут одягнути всю сім’ю дешевше на нові спортивні предмети.