Ви намагаєтеся схуднути, а результат все одно не приходить? Ми часто не розуміємо, що якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно змінити весь свій спосіб життя, який включає кілька факторів, а не лише фізичні вправи або просто спеціальну дієту.
Багато сну
Відсутність сну не приносить користі вашому організму (і не тільки) під час схуднення. Експерти кажуть, що це ідеально сім-вісім годин на день. Якщо у вас немає дуже фізично вимогливої роботи, у вас більше немає причин спати. Решту дня добре використовувати для таких занять, як фізичні вправи або жвава прогулянка на свіжому повітрі.
Соматотропін
Однією з причин невдалого схуднення також може бути дефіцит гормону росту, який виробляється найбільше під час сну. Цей гормон підтримує ріст м’язової маси, спалює жири в організмі, а також, наприклад, підтримує імунну систему, позитивно впливає на емоційне здоров’я та забезпечує енергією.
Правильні терміни сну
Для правильного вироблення гормону росту необхідно лягати спати до опівночі. Його робота найвища незадовго до півночі. Тож ідеально лягати спати близько десятої чи одинадцятої вечора.