- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, ви за підрахунок калорій і, отже, з’їдання чого-небудь лише для того, щоб це підходило, чи ви за те, щоб опустити певні види їжі? Як варіант, є хтось, хто харчується інтуїтивно?
Буду раді будь-якій відповіді 💙
Залишати їжу мені ніколи не працювало, підрахунок калорій робив, і хоча я їх не дотримувався, принаймні мене штовхнуло не їсти все, бо навіть якщо це трапляється не часто, але там і там у мене буде шоколад і кидаю в столи, я передумаю. кількість 😂
@ doda818 Я також маю лише хороший досвід підрахунку калорій. Я міг робити все, що мені потрібно, щоб рівномірно розподілити жири, вуглеводи, білки та клітковину, і кілограми приємно знизилися, і я навіть не мав зайвої ваги, я просто хотів почуватися краще.
@ doda818, коли я почав займатися таким чином, читаючи какорію та спостерігаючи за тим, що я їв разом із нею. Без цього мені не було сенсу. Для мене це працює, коли я стежу за спожитою калорією, я можу підтримувати свою вагу без фізичних вправ (або ще більше худнути, якщо це мета). Перше півріччя було важко, і я зважував порції та інгредієнти майже без зупинок. З часом я добре оцінив кількість, і це стало інтуїтивно зрозумілим харчуванням. Відповідно. Якщо я хочу, щоб це було плюс-мінус, щоб дивитись це за допомогою програми My fitness, і мені не потрібно зважувати, я записую ваги приблизно.
У будь-якому випадку, під час вправи я не вживав алкоголю, жодного, не їв солодкого або лише натурально підсолодженого та фруктового. Моя совість не відпускала мене, після години роботи в спортзалі я просто не хотів зіпсувати требарі кремом 😉
Я завжди був дуже швидким, не відчуваючи калорій. Зараз мені вперше потрібно схуднути, і я відчуваю, що відчуття калорій і перевірка того, що я даю собі, викликають у мене великий внутрішній стрес. Завдяки цьому мені не вдалося схуднути, але я схудну/наберу вагу в каруселі, схудну/наберу вагу. Але наприклад лише 1-2 кг. Застряг у каруселі. Я навіть не пишу про каяття, коли маю щось солодке. Коли я залишаю подібні речі і замість рецептів та планів їду на овочевий ринок, де купую овочі, їду додому і незаплановано кладу на тарілку лише корисні речі, у мене немає проблем з втратою ваги. Я почуваюся краще фізично та психічно. Почуття - це не для мене. Мені це майже не болить, як допомога.
Підрахунок калорій жорстоко мене демотивує і стресує. Я харчуюся (те, що я дізнався, так називається після нового) флекситаріум і практикую. Я тримаю свою вагу. Але я не рахую калорій і навіть не маю плану
На мій погляд, підрахунок калорій, безумовно, виправданий. Ви взагалі не уявляєте, і ви оцінюєте, скільки ви їсте і скільки калорій воно має. Особисто мені підрахунок дуже допоміг. Я вказав у таблицях кольорів, скільки я хочу приймати, і особливо розподіл жирів/білків/вуглеводів. І іноді ти дуже дивуєшся, що він містить . Я сам собі це налаштував, бо знаю, що вуглеводи мені не дуже підходять, але мені потрібно багато жирів і білків (я м’ясоїд). але якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно бути в дефіциті калорій, і навіть якщо ви їсте 4 креми на день і нічого іншого, і ви перебуваєте в межах своїх обмежень, ви схуднете . Але це точно не здорово . Це важливо спробувати зважити принаймні місяць і кинути, щоб ви побачили, скільки, щоб це працювало на вас. Ви можете виявити, що вас замало і тому не худнете. або ви відчуваєте, що здорові і не їсте багато, але насправді ви забуваєте порахувати, що вам потрібна олія, масло тощо, і ці калорії швидко зростають. Людина не усвідомлює, скільки калорій з’їдається, поки не побачить. Тож точно для мене. Зараз я не записую, бо знаю, скільки мені не потрібно дивитись і просто підтримувати свою вагу.
Завдяки написанню калорій я з’ясував, що їв мало. Усі все ще вирішують, що не їсти, їсти достатню порцію, що відчуття калорій є метою, ніби втраченою вагою. Але ніхто не скаже вам, що навіть неправильне харчування викликає збільшення ваги та застій. На даний момент я харчуюся відповідно до їдальні, тому що намагаюся схуднути. Однак я записую свої калорії, регулярно тренуюсь, і тренер поступово коригуватиме (додаватиме/вилучатиме) ці калорії. Однак у мене від нього немає меню, тому я вирішую його таким комбінованим способом
Я завантажив програму і, зізнаюся, вона відкрила мені очі. Через 3 місяці я їв більш-менш інтуїтивно. Коли у мене є тарілка з макаронами, я ходжу до велосипеда принаймні годину. І все ж я його не спалюю. Для мене вперше за останні роки таблиця калорій та регулярні фізичні вправи змінили моє сприйняття їжі та їжі. Я відчуваю, що знайшов свій спосіб життя і без таблеток, що мені доведеться відмовити собі. так якось це просто стало "просто їжею".
чоловікові 25 кг шляхом підрахунку калорій і 15 кг. це фантастична річ, її слід вчити в школах, це не буде стільки ожиріння, хвороби, депресія. відчуття калорій людини виховує те, що робить тато і як він рухається.