Що стосується дієти та початку фізичних вправ, то головне - підтримувати ці зміни з часом. Але багато разів залишатися мотивованими доти, доки нова звичка не замінить наші старі способи, дуже важко. З цієї причини тут я пропоную вам 15 порад щодо підтримки мотивації, поки вона нам більше не буде потрібна, оскільки здоров’я вже інтегровано з нашою ДНК. Хочете знати, які? Продовжуйте читати!

15 прийомів, щоб залишатися мотивованим під час дієти

1. Шукайте сильнішої причини, ніж естетична

Найсильнішим мотивом може бути бути здоровим. Але якщо ви також думаєте: "Я хочу бути здоровіше бути поруч зі своєю родиною або не залежати ні від кого ", що стає ще сильнішим.

2. Використовуйте баночку і платіть собі за кожен втрачений кілограм

Так, отримання винагороди за кожне досягнуте зусилля зміцнить вашу мету та збереже Ваша мотивація.

3. Отримати партнера з дієти та фізичних вправ

Наявність вправ і дієтичного партнера зробить вас більш послідовними з вашими цілями, тому що одного разу ви можете не захотіти йти до спортзал Але якщо ви знаєте, що їдете не один, то, швидше за все, ви все-таки підете без жалю!

4. Помістіть шпалеру із спонукальною фразою на свій мобільний телефон або комп’ютер

Будемо відвертими, принаймні 1 раз на годину ми всі дивимося на свій мобільний телефон, що може бути кращим, ніж кожного разу, коли ми дивимося на нього, щоб побачити щось, що нагадує нам про нашу мету? Дуже корисний!

5. Залиште свій спортивний одяг на виду

Так дуже лінько робити вправи, але якщо ваш одяг у тренажерному залі готовий і видно, це полегшить вам. Чого ти чекаєш?

мотивацію

6. Відкрийте інстаграм і поділіться їжею

Ведення харчового щоденника є дуже спонукальним, але якщо ви поділитесь ним із такою спільнотою, як instagram чи подібне, ви більше разів подумаєте, чи їсти той шоколад, який вам доведеться завантажити і який бачать усі.

7. Використовуйте мотиваційні глечики

Кожен кілограм буде представлений кулькою, мармуром ... і кожен раз, коли ви скинете кілограм, ви будете передавати його в іншу банку. Це дуже наочний і дуже спонукальний фокус, тому що ви наполягатимете на тому, щоб "спорожнити" банку від початкових кілограмів і заповнити іншу.

8. Залишайте примітки з мотиваційними фразами по дому

Якщо дозволите нотатки із фразами які нагадують вам про ваші цілі, особливо в певних місцях, таких як холодильник або дзеркало, де ви накладаєте макіяж, вам буде простіше їх досягти.

9. Готуйте їжу та закуски на цілий день

Ви навіть можете позначити їх тегом Час до якого ви збираєтеся споживати кожну їжу.

10. Скористайтеся календарем і встановіть цілі, які ви досягаєте щодня

Що ти скинув кілограм? Запиши! Що ви зменшили пульсації? Запишіть це теж! Відстеження ваші досягнення Це буде нагадувати вам про те, чого ви досягли, і ви уникатимете бажання продовжувати. Це також може бути такий порядок денний.

11. Приєднуйся до перегонів

Якщо ви знаєте, що через X раз вам доведеться пробігти гонку, то, швидше за все, ви оновите свої тренування, не буде днем гонки і ти не можеш бігати 10 хвилин, так?

12. Святкуйте свої успіхи (і не з їжею)

Як тільки ви досягли мети подбайте про його святкування, Якими б маленькими не були, ви можете купити одяг, сходити в спа-центр, зробити манікюр ... тисячі варіантів, і вони не мають нічого спільного з поїданням їсти!

13. Не намагайтеся отримати все ідеально

Якщо одного дня ти зазнаєш невдачі, не засмучуйся, ніхто не ідеальний і не потрібний, вчитися на своїх помилках і якнайшвидше поверніться у фолд. Нехай ваші падіння не підривають вашу самооцінку!

14. Купуйте розмір менше

Ну, якщо це не покупка, це діставання того одягу, який у нас усіх є в шафі, з надією на використання ще раз і залиште це на виду щоб нагадати вам про ваші цілі.

15. Змініть свій розпорядок дня

Ризикувати, щоб зробити щось нове, важливо для порушення старих звичок та звичаїв. Це означає, що якщо ви хочете змінити свій раціон Це буде простіше, якщо одночасно ви почнете хобі/курс/пригода, яке вам подобається і яке відволікає вас від ваших старих звичок.

І ти? Чи знаєте ви якісь інші хитрощі, яких слід тримати мотивація? Коментар нижче!