Вживання соди кола в кількості 500 мілілітрів еквівалентно вживанню 13 кубиків цукру, приблизно 52 грами. Додайте до цього всі інші солодкі страви, які ви їсте протягом дня: хліб вранці, десерт вдень, кава та печиво вночі.

скільки

Щоб поінформувати людей про кількість з’їденого цукру, фотограф Антоніо Р. Естрада створив сайт sinazucar.org, де опублікував серію зображень, на яких зображено оброблений продукт та кількість цукру, який він містить поруч. У грудочках (кожна грудка дорівнює 4 грамам).

У 2015 році Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначила, що рекомендована добова норма споживання цукру для дорослої людини не повинна перевищувати 5% від загальної кількості калорій. Організація дозволяє до 10% від загальної кількості калорій.

Якщо доросла людина споживає 2000 калорій на день, 10% цукру дорівнює 50 грамам, приблизно 12 чайним ложкам.

У випадку, якщо ви споживаєте лише 5% цукру - як це детально викладено в нових асортиментах ВООЗ - це було б 25 грам, що еквівалентно 6 чайним ложкам.

Чотири печива з шоколадною стружкою еквівалентно з'їданню 8,5 кубиків, це приблизно 34 грами цукру, що перевищує рекомендоване споживання.

Ось деякі опубліковані продукти Estrada; Ви можете побачити повний список на sinazucar.org.

  • Морозиво Magnum містить 23 г цукру, що еквівалентно 5,75 кубику.
  • У банку Tónica Schweppes (330 мл) міститься 27,7 г цукру, майже 7 кубів.
  • У пляшці Coca-Cola об’ємом 500 мл міститься 53 г цукру, що еквівалентно 13,25 кубикам
  • 4 фішки Ahoy! мають 34 г цукру, що еквівалентно 8,5 кубикам.
  • Кава Starbucks (сорт Mocca Blanco venti, зі збитими вершками та шоколадним сиропом) містить 80 г цукру, що еквівалентно 20 кубикам.
  • У 100 мл Baileys є 20 г цукру, що еквівалентно 5 кубикам.
  • Індивідуальна піца для барбекю містить 17 г цукру, що еквівалентно 4,2 кубику.
  • Пляшка Powerade (500 мл) містить 38 г цукру, що еквівалентно 9,5 кубикам.
  • У балончику Monster (553 мл) є 60 г цукру (15 кубиків)