Чим більше я плавав, тим краще був, і в той же час я почав худнути і досяг 95 кілограмів. Це спонукало мене кинути палити, контролювати свій раціон і потроху починати бігати.
Йоланда Васкес Мазарієго
10 квітня 2011 р. (19:03 за центральноєвропейським часом)
Від пухкої до фігурки з плаванням і без клювання
ІМ'Я: Хайме Серрано Масія (27 кілограмів).
Нік: Джеймс
Ельче
Вік: 37 років
Висота: 180 см
Кілос програв: 27 кг.
Робота: Програміст
Вік: 37 років
Вага на старті: 105 кг.
Фактична вага: 78 кг.
Час, який вам знадобився, щоб його втратити:4 роки
Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: 2 роки
ІМТ: 24.07
Розмір: від 52 до 42
Ваше життя до схуднення
Я завжди був кремезним хлопчиком, з 8 років (у спілкуванні) я використовував розмір 48. Я прийшов на військову службу зі 125 кілограмами, там я скинув 20 кілограмів за допомогою фізичних вправ. Згодом я тримався до 105 кілограмів. Я регулярно курю щодня курцем протягом 17 років, до 32 років. Я годування Було дуже погано, полудяна звіряча їжа, і він їв багато вечері, багато смаженого, багато тушонки, багато солодощів, тістечок, шоколаду. Моя робота на комп’ютері була повністю сидячою.
Чому ви вирішили схуднути?
Я насправді не вирішив, але почав плавати 3 рази на тиждень, за рекомендацією лікаря, оскільки у мене боліли спини. Чим більше я плавав, тим краще був, і в той же час я почав худнути і досяг 95 кілограмів. Це спонукало мене кинути палити, контролювати свій раціон і потроху починати бігати.
Ваш план дієти
Я харчуюся 5 разів на день, я мало дивлюся на проблему калорій, але намагаюся їсти різноманітно: м'ясо та рибу на грилі, безліч різноманітних салатів, і перш за все багато фруктів, І НІЧОГО НЕ РОДИ.
Ваш план вправ
Я бігаю 3 дні на тиждень (понеділок, середа та п’ятниця) і плаваю 2 дні на тиждень (вівторок та четвер).
На вихідних я зазвичай відпочиваю, а іноді ходжу в походи.
Які запоруки вашого успіху?
-Будьте послідовними вправах (я встаю щодня о 6:00 ранку)
-Не перекушуйте між прийомами їжі
-Їжте багато фруктів
-Пийте багато води
-Зважуйся щотижня, і якщо я приймаю кілограм, я контролюю свій раціон і більше займаюся спортом
Ваші мотиваційні секрети
-Дивіться фотографії, коли мені було 20 років і важив 125 кілограмів
-Нехай люди говорять мені, що я молодший, ніж раніше
-Я дуже пишаюся тим, що кинув палити
Щотижневе тренування
-Біг 60 хвилин/3 рази на тиждень присідання та віджимання
-Плавайте 45 хвилин 2 рази на тиждень
Думка про спортивне життя (Йоланда Васкес Мазарієго)
Хайме - хороший приклад того, що можна схуднути, не усвідомлюючи цього. Перевага уникнення "відчуття того, що ти сидиш на дієті", що викликає розчарування та занепокоєння. Послідовність і терпіння при плаванні - запорука повільного, але безпечного схуднення.
Виділити: Хайме не тільки схуд, він перестав палити, і тепер його дієта здорова, і він не вдається до шкідливої їжі, як раніше. Крім того, він перестав бути повністю сидячою людиною через надмірну вагу та свою роботу за комп’ютером, а не спортсмен.
Для обговорення: Немає чого критикувати, можливо, вам варто розглянути нові спортивні завдання, щоб трохи змінити тренування та уникнути застою, але це зовсім не потрібно.
- Як швидко спалити жир, коли ти ендоморф (пухкий)
- У якому стилі # плавання ви спалюєте найбільше # калорій
- Плавання кролем або вільним стилем, його історія та еволюція Nada con Excess
- Біг або плавання, що є найповнішою вправою Біг або плавання
- Який стиль плавання, при якому ви спалюєте найбільше калорій