Той, хто сказав, що, щоб бути зіркою, потрібно страждати, чітко говорив про цих чотирьох акторів. Чи змогли б ви вижити, виконуючи одну з його процедур? Ми не рекомендуємо це робити.

запою

Голлівудські зірки зроблені з іншої пасти. Це сяйво, яке вони видають під час прогулянок на червоній доріжці, незмінне гарне обличчя, яким вони діляться у своїх соціальних мережах, та їх здатність блищати, навіть якщо вони щойно вийшли зі спортзалу, а спітнілі та в захваті - це щось недосяжне для більшості смертних. Але, крім цього, неможливим є їх дієти. Тільки вони здатні споживати кілограми їжі на день, щоб мати можливість тренуватися або навпаки і витримувати довгі дні стрільби з одним поштовхом у тілі.

У деяких випадках "знаменитості" суворо дотримуються того, що "все йде", щоб мати тіло, яке вони хочуть; однак, багато хто з нас загинули б, намагаючись імітувати їхній спосіб життя, коли справа стосується гастрономії. Ми випробували чотири дієти, які привернули нашу увагу, або через велике споживання, дисципліну, необхідну для їх проведення, або через шкідливі для здоров’я компоненти. Сара Алонсо, спеціалізований дієтолог з Інтернету, та Сара Хіменес, дієтолог-дієтолог, відповідальний за sarajimenezh.com - спеціалізується на онлайн-консультаціях - допомогли нам проаналізувати найдивовижніші дієти Голлівуду. Обидва вивчили приклади, які ми їм навели, - які ви також читали в цьому звіті - і провели своє дослідження лише на основі цих даних, тому це не загальна оцінка. "Щоб правильно оцінити, чи є дієта здоровою чи ні, чи цікавою для конкретної аудиторії, я повинен не тільки знати, що вони їдять щодня, але й мінімум протягом тижня", - говорить Хіменес.

Тут ми проаналізуємо кілька прикладів того, чого не варто робити, бо ви дійсно хочете бути кінозіркою, яка у вас є.

Просто погляньте на Дуейна Джонсона, щоб зрозуміти, що все, що він робить у своєму житті, не буде нормальним. З висотою майже два метри (точніше 1,96) і вагою понад 100 кілограмів, «Ла Рока» здатна за один рік здійснити прем’єру трьох фільмів, серіалів та програм Всесвітнього фонду природи, а також багатьох інших проектів, що готуються. невиліковно хворий юнак, будь одним з найвпливовіших людей на планеті та встигни пограти з доньками. Все це, звичайно, із суворою дисципліною фізичних вправ та дієтою, яка могла б прогодувати ціле місто. І ми не перебільшуємо.

Ось приклад того, що головний герой Джуманджі може їсти за один день

Їжа No1

280 г. стейк

2 склянки вівсяних пластівців

3 яєчних білка

1 склянка кавунового соку

Їжа №2

2 порції курки

3 склянки грибів

3 склянки брокколі

1 білковий коктейль

Їжа №3

220 г. лосось

8 кінчиків спаржі

2 цілих яйця

2 склянки багатозернового рису

3 склянки брокколі

Їжа No4

280 г. стейк

3 печена картопля

8 кінчиків спаржі

1 склянка апельсинового соку

Їжа No5

20г. білок казеїн

10 яєчних білків

З розпорядком, який починається о 3.30 ранку. - так, на світанку він спить лише п’ять годин на день - Джонсон напружено вправляє всі частини свого тіла протягом п’яти днів на тиждень, що залежить від ролі, до якої він готується. Ці зусилля вимагають споживання великої кількості їжі, і доказом є цей приклад того, що ви можете з’їсти за один день. "Дієта, яку дотримується Дуейн Джонсон, - Рок - надмірна для людини, яка не займається фізичними вправами (або дуже мало) або не готується до змагань. Споживання калорій є великим, оскільки рівень фізичних вправ, які виконує ця людина для набору м’язової маси, величезний ", - аналізує Хіменес.

Сара Алонсо погоджується, що ця дієта сумісна лише з постійними фізичними вправами: "Ці страви дозволяють припустити, що це калорійна дієта, багата білками. Всі групи продуктів харчування з'являються (вказують" за ") у великих кількостях, з тим, що це важливо. супроводжувати цю дієту постійними, високими та інтенсивними вправами, що забезпечують енергетичне вигорання ".

Антиподом Дуейна Джонсона є Гвінет Пелтроу, актриса, відома тим, що вдається до альтернативних методів та макробіотичної дієти. В останні роки Палтроу відклала свою кінокар’єру осторонь і зосередилася на своїй оздоровчій компанії Goop, яка спеціалізується на нетрадиційних техніках. Їх, наприклад, нефрит і кварцовий камінь для піхви, які, за їхніми твердженнями, регулювали менструальний цикл та посилювали контроль сечового міхура, серед інших якостей - якщо ви хочете дізнатись більше про компанію, не пропустіть документальний фільм від Netflix Goop Lab. Давай, ти вже можеш уявити, що у вашому раціоні переважатимуть природні елементи, а про інгредієнти подбатимуть детально.

Сніданок

"Смузі". У ньому, як правило, мигдальне молоко, кокосова олія та білок грибів ванілі від торгової марки Moon Juice. Згідно з веб-сайтом компанії, це кетогенний білок, біоферментований з коричневого рису з адаптогенними супер травами та супер грибами для надзвичайних переваг.

Їжа

Здорова їжа, з трохи білка та салату. Це може бути салат з тунця або азіатський курячий салат.

Вечеря

Що б ви не хотіли, але ніколи не переробляйте їжу з надмірною обробкою або з високим вмістом фруктози. “Багато страв з курки та макаронних виробів. Я завжди готував коричневий рис. Я рубаю трохи овочів і готую хороший соус ".

Для багатьох з нас дієта Пелтроу може стати випробуванням або призвести безпосередньо до голоду. Обидва дієтологи запевняють, що це сувора дієта, яку мало хто міг би терпіти з часом, тому її також не рекомендують приймати. Для Сараї Алонсо "це одноманітна дієта, яка може призвести до нудьги і, отже, перестати бути насолодою для тих, хто її споживає". Харчування настільки суворо не є прикладом повноцінного харчування, хоча воно забезпечує «білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали». "Це дуже гіпокалорійна дієта, в якій, безсумнівно, ви будете голодувати. Ціль схуднення буде досягнута (якщо ви ледве їсте, ви худнете), але як тільки ви їсте знову, як і раніше, ви повертаєте втрачені кілограми ", - говорить Хіменес.

А що, якщо ви є актором методу і, щоб увійти в роль, ви кардинально змінюєте свою фігуру знову і знову і знову? Крістіан Бейл є королем у цій частині, і мало разів він дотримувався екстремальної дієти, щоб схуднути або набрати вагу.

Щоб стати головним героєм "Машиніста", Бейл схуд на 28 кг, чого досяг завдяки дієті "Яблуко" і "Тунець". Це полягає у вживанні в їжу банки тунця та/або яблука з чорною кавою та водою щодня. Щоденне споживання калорій становило від 50 до 260 калорій. Відразу після Машиніст, У нього було шість місяців, щоб набрати 45 кг м’язів і зірку у фільмі «Бетмен починається». Окрім того, що з великою дисципліною проводив певні таблиці вправ, дієта актора полягала у споживанні макроелементів у співвідношенні 1: 2: 3, тобто на кожну порцію жиру він споживав дві білки і три вуглеводи. Ці вуглеводи мали низький глікемічний індекс, як зелені листові овочі або солодку картоплю. Крім того, йому доводилося їсти кожні дві-три години, щоб підтримувати метаболізм в організмі. Зовсім протилежне тому, що він робив у Великій американській афері, за яку набрав 90 кг жиру. У цьому випадку протягом двох місяців його дієта складалася з пончиків, безлічі гамбургерів і всього, що потрапляло йому в руки.

Залишаючи осторонь фізичні зусилля Бейла та його прагнення до роботи, що має великі заслуги, і його чотири номінації на "Оскар" підтримують його, не можна ігнорувати високу ціну, яку він платить, здійснюючи ці перетворення. "Найбільшим недоліком, який я бачу в цій практиці, є попит і зношеність на вашому тілі. Нездорово піддавати його великим прийомам їжі та фізичним навантаженням протягом X разів, щоб через короткий час піддавати його великим обмеженням Метаболізм полягає в тому, що це в кінцевому підсумку змінює та шкодить здоров'ю ", - говорить Хіменес. Іншим важливим аспектом, який слід враховувати, як зазначив Алонсо, є психічний. Ці фізичні американські гірки можуть взяти своє на емоційному рівні.

Голлівудська примадонна, вона народжена чи створена? Судячи з дієти міфічної Мерилін Монро, великі зірки того часу мали привілейовані гени, які робили їх безсмертними, оскільки лише так пояснюється, що вона могла витримати довгі дні зйомок і прем'єрних вечірок, маючи в своєму тілі лише це -Це може здатися хибним, але вона сама це розкрила у звіті за Журнал Pageant у 1952 році:

Сніданок

Яєчний

Їжа

Вечеря

Білки (баранина, печена печінка та ін.) Та п’ять морквин. На десерт склянка шоколадного морозива.

Не будучи дієтологом, ви можете собі уявити, що Монро не мав зразкової дієти, і, як зазначає Сара Хіменес, це може призвести до проблем зі здоров’ям. "Занадто гіпокалорійний. Він ледве їсть овочі та фрукти, що помітно за його відсутністю. Тривалий час використання може призвести до дефіциту деяких вітамінів та мінералів". Крім того, це багато розповідає нам про емоційний стан актриси, чого Алонсо не пропустив. "Гіперкалорійний і солодкий десерт з шоколадного морозива вражає. Така поведінка може бути відповіддю на дві ситуації: як компенсацію за нестачу енергії протягом дня або як" емоційну винагороду "у вигляді їжі. Ось приклад: Хто-небудь коли-небудь замислювався про шоколадне морозиво на святкування дня народження чи на перегляд сумного фільму? Якщо відповідь позитивна, ви вже розумієте, як емоції можуть впливати на харчові звички Мерилін.".

Коротше кажучи, ні "бенкети" від La Roca, ні "смузі" від Paltrow, ні морозиво від Monroe. Жодна з цих дієт не рекомендується, якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, якщо ви не можете підтримувати рівень тренування та шлунку Дуейна Джонсона. Але всі ми знаємо, що у світі є лише один, як він.