Найголовніше - це дієта, я її дотримуюсь, якщо щотижня обманюю себе один день.
Щоб усунути жир з живота, 70% їдять і 30% тренуються.
Тому без збалансованої дієти з низьким вмістом жиру та цукру ви НІКОЛИ не зможете втратити жир.
Що стосується вправ, які найбільш підходять для вашої мети, то це вправи на багато суглобів або основні вправи для кожної групи м’язів, оскільки саме вони спалюють найбільше калорій і сприяють прискоренню метаболізму, серед них ми можемо знайти: Burpees, Дедліфти, присідання, преса банківської справи. тощо
Щоб усунути жир з живота, 70% їдять і 30% тренуються.
1. - Ви не можете втратити локалізований жир за допомогою дієти або фізичних вправ.
2. - Ви берете ці відсотки з рукава, тому що так.
Для ОП, що вам вже сказали, отримайте ліпосакцію, якщо ви хочете втратити локалізований жир.
Моя мати Які речі читати, звичайна нісенітниця.
Фізичні вправи - це дуже добре, але у вас це накручується, якщо ви хочете схуднути лише на основі вправ.
Що вам потрібно зробити, це не приймати БУДЬ-ЯК цукру і сильно зменшувати вуглеводи. Поза картоплею, рафінованим борошном, хлібом, макаронами, рисом. Промислова "їжа", повна доданого цукру або дотику. І такі напої, як газована вода, сік і пиво, просто вода.
Ви втратите жир на животі досить швидко.
Їжте менше, ніж витрачаєте, і змінюйте звички, адже цього літа ви більше не приїжджаєте
1. - Ви не можете втратити локалізований жир за допомогою дієти або фізичних вправ.
2. - Ви берете ці відсотки з рукава, тому що так.
Для ОП, що вам вже сказали, отримайте ліпосакцію, якщо ви хочете втратити локалізований жир.
Жодного разу я не мав на увазі сказати, що ви втратите ТІЛЬКИ жир на животі за допомогою дієти та фізичних вправ, лише, дотримуючись здорових звичок, ви втратите жир і, зокрема, живіт, що вас турбує, я хотів би бути коротким і стисло.
Відсоток - це приблизна оцінка, щоб особа, якій адресовано повідомлення, усвідомлювала, що їжа відіграє вирішальну роль у досягненні своєї мети, навіть більше, ніж навчання. Це помилка, до якої можуть потрапити новачки, і вони не дотримуються дієти, пристосованої до своїх цілей.
Тут ми просто допоможемо не топтати інших