А в грошах більше.

калорії

Отже, плаваючи, ви спалюєте калорії з 1-ї хвилини, а, бігаючи до 35,40, ви живете в повітрі (ви насправді не спалюєте калорій)

Починаючи відповідати серйозно, скажу, що біг спалює більше ккал, але плавання здоровіше для м’язів і суглобів.

Пот охолоджує тіло, це не жир, який ви спалюєте.

PS: Я вважаю за краще бігати.

Отже, плаваючи, ви спалюєте калорії з 1-ї хвилини, а, бігаючи до 35,40, ви живете в повітрі (ви насправді не спалюєте калорій)

Починаючи відповідати серйозно, я скажу, що біг спалює більше ккал, але плавання здоровіше для м’язів і суглобів.

ПЕРЕЙТИ ДУРНІ .
Проведіть дослідження, яке засвідчує цю фігню.

Той, хто хоче спалити калорії, не лінується і робить HIIT (пошук у google), що займає 20 хв (до спринтів).

Тоді, чим би ти не бігав, ти будеш спалювати калорії, або зараз я бігаю лише 10 хв після того, як виконую свої силові заняття у спортзалі, і я мій аватар

з 35 хвилин бігу - це коли ви спалюєте жир, перш ніж це вуглеводи та цукри, які ви їли за 3 години до.

І я редагую, щоб сказати, що плавання включає ширшу групу м’язів, ніж біг, тому спалювання жиру проводиться перед бігом. Але не з першої хвилини, як кажуть деякі.

Плавання спалює більше калорій і рухає всім тілом.

Біжи, це практичніше. Ти працюєш із власною вагою та гравітацією, а не з вигаданою вагою, як у воді. Якщо ви багато плаваєте, але не бігаєте, спробуйте зіграти футбольний матч. 50 ривків на хвилину вам дадуть. Ви призначені для того, щоб ходити, бігати і стрибати ... і врешті-решт плавати.

Крім того, якщо на вас нападає собака, техніка удару ногами і випливання не дуже ефективна.

Короткий зміст: якщо ви товстун, який хоче лише схуднути і загалом рухати м’язами: плавайте;

Якщо ви хочете схуднути і зробити щось практичне для повсякденного життя, бігайте та вводьте багато змінних відстані, інтенсивності, нахилів, рельєфу. тощо .;

якщо ви хочете мати повну статуру, зробіть і те, і інше.

У всіх трьох випадках поєднуйте це з деякими силовими або силовими вправами, такими як фітнес, гирі, спортивна гімнастика або бойові мистецтва.

Те саме. Зазвичай для бігу потрібно 45 хвилин (3/4 днів на тиждень). Спочатку ваше тіло не змушене і спалює лише те, що поверхнево залишилось. Якщо ми хочемо схуднути, ми повинні спалити набагато більше, ніж мати дефіцит калорій в кінці дня (спалити більше калорій, ніж споживається).

Так, якщо у вас є можливість, чергуйте, бо таким чином ви не будете нудьгувати і будете працювати набагато більше м’язів, ніж просто плавання або просто біг.

Те саме. Зазвичай для бігу потрібно 45 хвилин (3/4 днів на тиждень). Спочатку ваше тіло не змушене і спалює лише те, що поверхнево залишилось. Якщо ми хочемо схуднути, ми повинні спалити набагато більше, ніж мати дефіцит калорій в кінці дня (спалити більше калорій, ніж споживається).

Так, якщо у вас є можливість, чергуйте, бо таким чином ви не будете нудьгувати і будете працювати набагато більше м’язів, ніж просто плавання або просто біг.

Мене не дивує, що більшість людей відвідують тренажерний зал роками і роками, і моє тіло з 19 років вже дає їм тисячу кіл

Ті речі, про які ви кажете, вірили в минулому, коли їм вже було показано, що вони не так працюють. Дайте мені дослідження, яке говорить, що вони починають спалювати жир з того часу.

Що змушує вас втрачати жир - це створювати дефіцит калорій в організмі, і це досягається будь-яким способом, який ви хочете. Повторюю, зараз я не бігаю більше 10 хв (і 3 рази на тиждень)

Це фігня, як собор. Тобто, згідно з вами, ви спалюєте більше ккал бігу 60 хвилин, ніж бігу 10 хвилин + 50 хвилин стояння протягом 8 годин (загалом 80 хвилин бігу)

Біг працює, і він завжди використовує однакові ккал. Плавання - це плавання, і ви завжди проводите однаково. Якщо ви робите аеробні вправи, як біг, так і плавання через X час змінюють% спаленого жиру (спочатку ви спалюєте трохи більше вуглеводів і менше жиру, а з часом ви отримуєте більше енергії з жиру і менше вуглеводів), але ккал
ви спалюєте те саме.

До речі, якщо ви бігаєте 30 хвилин, ви спалюєте вуглеводи, а якщо ви бігаєте 31 хвилину - жир - це ще один міф. Нісенітниця на зразок собору, якщо ви сидите на дієті, ваше тіло буде тягнути жир так чи так, а якщо не піти на Нобеля, бо ви щойно зіпсували закони термодинаміки

ПЕРЕЙТИ ДУРНІ .
Проведіть якесь дослідження, яке показує цю фігню.

Той, хто хоче спалити калорії, не лінується і робить HIIT (пошук у google), що займає 20 хв (до спринтів).

Тоді, чим би ти не бігав, ти будеш спалювати калорії, або зараз я бігаю лише 10 хв після того, як виконую свої силові заняття у спортзалі, і я є своїм аватаром

Правда, HITT дуже ефективний і його можна робити бігом, їздою на велосипеді, еліптикою, степпом. або. плавання. В основному це інтервальна програма зі спринтами, хоча ми не повинні забувати, що зазвичай це робиться після вправи з обтяженням, яка залишає запаси глікогену в м’язі порожніми. без сідла, HITT, може спричинити травми, вам слід спочатку добре розігрітись приблизно 10 або 15 хвилин, а потім приблизно 20 хвилин HITT, щоб пізніше перейти до періоду розслаблення та розтягування м’язів (не важливо, але доцільно)

проблема в тому, що якщо ти робиш лише HITT, ти не тренуєш витривалість на довгі дистанції так само, як і при 45- і 60-хвилинних стартах. Це залежить від того, що ви хочете, якщо ви хочете лише спалювати жир, не втрачаючи клітковини, а як доповнення до ваг (через те, що HITT сприяє анаболічному середовищу GH), ідеально. Якщо ви хочете отримати опір і спалити жир: 45 - 60 хвилин між 140 і 150 пульсаціями.
Ідеал: виконайте і те, і інше: пару днів Хитта і ще пару безперервних бігів. Якщо решту днів ти плаваєш, ну вже блядь чудово.


PS: НЕ ПУТАЙТЕ СПАЛЕННЯ ЖИРУ З ВИГОРАННЯМ КОЛОРА.