Коли ми говоримо про салати, типи, які ми завжди маємо на увазі, складаються з помідорів, салату, олії та оцту. Але насправді існують інші продукти, які можуть допомогти нам вживати їх збалансовано та здорово.
Насолоджуйтесь широким вибором салатів
Салати дуже апетитні у весняно-літній сезон, оскільки вони, як правило, складаються з легка та свіжа їжа. Ми можемо готувати корисні салати з таких фруктів, як: кавун, червоний виноград, персик, папайя, апельсин, ківі, банани та чорниця. Крім таких овочів, як: помідор, морква, брокколі, салат, шпинат, горох, капуста та цибуля.
І ви можете заправити їх легкими заправками для салатів, такими як оливкова олія, оцет, соус Цезар та мед. Ви також можете додати інші інгредієнти, такі як курка або риба, тунець або скумбрія; молочні продукти, такі як нежирний сир або простий йогурт. А щоб зробити їх ще більш повноцінними, можна додати крупи. Ви бачите, що видів салатів незліченна!
Важливо пам’ятати, що салати мають низьку калорійність. Отже, щоб мати здорову дієту, крім споживання овочів, необхідно включати м’ясо, курку, рибу та/або каші. Тому, оскільки ми хочемо, щоб ви дбали про себе і щоб ваші страви були наповнені смаком, ми пропонуємо вам 5 видів корисних, повноцінних та апетитних салатів .
Як приготувати смачні салати
Салати - це один з найбільш універсальних препаратів. Існують типи простих салатів, які готуються з невеликою кількістю інгредієнтів, таких як салат, огірок, помідор та цибуля. Ми також можемо знайти літні салати, легші або зимові, також відомі як помірні, в яких поєднуються сирі та варені продукти, такі як яйця, риба, бобові, м’ясо тощо. Тож останні ідеально підходять як окрема страва.
Існує безліч варіантів приготування смачних салатів, але ми дамо вам кілька практичних порад, щоб ви мали рацію, готуючи їх. Перше, що потрібно вибрати зелені листові овочі, оскільки вони є інгредієнтом, який ніколи не піддається цій страві, наприклад, шпинат, капуста, салат айсберг, ендівія ... Поєднуйте їх з іншими овочами, такими як авокадо, огірок, морква, гарбуз або спаржею.
Збираючи салати, ви можете вибрати, щоб пограти з кольорами і, таким чином, зробити їх більш привабливими, наприклад, з червоним і жовтим перцем, фіолетовою капустою, морквою або білою цибулею. Ви також можете зробити монтаж свого салату для гурманів, додавши вишукані та вишукані інгредієнти, такі як ікра, копчений лосось або сири. Захоплення!
Легкі салати, чудовий варіант для вживання
Приготування будь-якого виду салату може бути швидким способом отримати всі необхідні нам поживні речовини весело та весело. дозволяє спробувати нові смаки та текстури. Це також швидкий варіант, і більшу частину часу ви можете зробити хороший салат, не потребуючи занадто багато інгредієнтів.
Курячий салат
Поєднання овочів з м’ясом - виграшний дует, то чому б не застосувати його до наших зелених салатів? У цьому рецепті використовується різноманітний знайомий вам салат: салат ромен. Це один з найпоширеніших і ідеальних для хрусткого та освіжаючого салату, оскільки його листя довгі та щільні.
Хоча ми могли б також скористатися цим, щоб стати обгорткою для інших продуктів, таких як пружинний рулет або китайські пельмені. Однак на сьогодні у нас залишився цей смачний салат з куркою. Ідеально підходить для легкої вечері з усіма смаками курятини, оливок та відтінком бальзамічного оцту, виготовленого на замовлення. Або соковитий салат з картоплі та курки .
Салат з тунця, оливкової та білої квасолі
На додаток до м’яса, хорошим варіантом збагатити і зробити наші салати поживними є така риба, як анчоуси, лосось або морепродукти, яка забезпечить нас чудовим джерелом білка. Наприклад, класикою гарної погоди є салати з тунця, які ми можемо поєднувати з яйцями, оливками, помідорами та салатом.
Хоча, якщо ви хочете надати йому нотки витонченості, не пропустіть рецепт салату з тунця, оливкової та білої квасолі. Бобові культури - ще один важливий інгредієнт, який оживляє наші салати. У цьому випадку смачна біла квасоля, яка чудово виглядає з іншими продуктами та одягнена в освіжаючий лимонний вінегрет. І найкраще, що цей здоровий рецепт салату дуже простий і швидкий у приготуванні, і ви не забрудните більше однієї страви.
Салат з сочевиці з апельсинами та оливками
Якщо ви не великий шанувальник квасолі, не хвилюйтеся, ви можете замінити їх іншим видом бобових культур, який вам більше подобається, як нут або сочевиця. З останньою можна приготувати сенсаційний салат з сочевиці з апельсинами та оливками.
Правда полягає в тому, що додавати фрукти в салати - розумний вибір. Таким чином, ми будемо збільшувати вітаміни та антиоксидантну силу страви, одночасно надаючи їй це нотка свіжості та відмінності .
І не забуваємо про поживний компонент сочевиці, який допоможе нам мати хорошу дозу енергії та підтримувати лінію завдяки низькому вмісту жиру. Крім того, у поєднанні з апельсином, багатим вітаміном С, ваше тіло зможе засвоювати залізо краще, і якщо ви додасте лимонний вінегрет краще, ніж краще. Чи може бути корисніше блюдо?
Лук салат з моцарелою, вишнею, каперсами та шинкою
Окрім салату та помідорів, паста є одним з найпопулярніших інгредієнтів при приготуванні салатів, вам не здається? Щоб уникнути повторення і зробити їх вживання задоволенням для почуттів, вам просто потрібно знайти баланс у їжі.
Цей салат-лук з моцарелою, вишнею, каперсами та шинкою може бути дуже простим, але коли ви спробуєте всі інгредієнти разом, ви зрозумієте, що ваш салат з макаронів тепер набагато кращий. На додаток до всіх цих продуктів додаються анчоуси та рукола, смачні та заправлені соусом з йогурту, лимона та олії. Ви отримали апетит? Що ж, у нас є ще більш смачні та корисні рецепти салатів.
Салат з руколою, пармезаном, сушеними помідорами, яблуком та копченим лососем
І закінчити салат, в якому трохи всього: овочі, сир, фрукти та риба. За цим рецептом ви дізнаєтесь, чому цей здоровий препарат більше не буде безглуздим і м’яким. А цей салат з руколою, пармезаном, сушеними помідорами, яблуком та копченим лососем - креативний та справжній вибух кольору та смаку.
Найкраще, як і в інших запропонованих нами рецептах, - це те, що ви готові за короткий час, цей - менш ніж за 10 хвилин. У вас немає виправдання, щоб не насолоджуватися цим.
Як ви переконалися, приготування салатів є надзвичайно підходящим варіантом для нашої дієти, оскільки вони забезпечують нас великою різноманітністю вітамінів і мінералів, нам просто потрібно навчитися обробляти заправки, які ми на нього накладаємо. Це також їжа, яку ви можете їсти в будь-який час і де завгодно. Насолоджуйтесь цими рецептами салатів та багатьма іншими, які ви знайдете на нашому веб-сайті!