Лише одним укусом їжа забезпечує відчуття комфорту та благополуччя, що здатне оптимізувати як функціонування, так і догляд за тілом.
Їжа є одночасно однією з основних потреб і одним із найбільших задоволень життя. Лише одним укусом їжа забезпечує відчуття комфорту та благополуччя, що здатне оптимізувати як функціонування, так і догляд за тілом.
Тому важливо приділити належну увагу тим продуктам, які ми поглинаємо в наш організм. Особливо, якщо мова йде про їжу, оточену міфами та сумнівами. Як от:
Вершкове масло. В ідеалі уникайте вершкового масла і замінюйте його продуктами з низьким вмістом поліненасичених жирів. Ви можете споживати його невеликими дозами, і таким чином зменшити ризик підвищення рівня холестерину в крові.
Молоко. Спробуйте споживати його знежиреним або напівжирним, раз на день. Це забезпечить третину необхідної кількості кальцію.
Яйця. Через кількість холестерину доцільно обмежити його споживання. З іншого боку, в яйцях є всілякі поживні речовини, такі як вітаміни та білки. Вони допомагають контролювати відчуття апетиту. Рекомендоване споживання три рази на тиждень.
Оливкова олія. Це супер інгредієнт для поліпшення здоров'я. Основне його використання - в салатах. Отже, рекомендована доза становить від однієї до двох столових ложок на день.
Вуглеводи Вони повинні складати близько 50 відсотків від загального споживання їжі. Особливо, якщо вони походять з цільних продуктів. Однак прості вуглеводи збільшують ризик ожиріння та інших захворювань, таких як діабет та рак. Тому не бажано вживати велику кількість макаронних виробів, рису та білого хліба, оскільки вони швидко засвоюються, виділяючи цукор безпосередньо в кров.
Оброблене м’ясо Це прекрасно, якщо вживати його в помірних кількостях, тим самим уникаючи ризику серцево-судинних захворювань, раку в кишечнику та інших. Ідеально споживати його лише пару разів на тиждень, якщо насправді немає іншого варіанту (але не більше).
Червоне вино в невеликих кількостях корисно для здоров’я серця. Однак у великих кількостях підвищується ризик розвитку раку та інших захворювань. Тому рекомендується вживати склянку червоного вина на день, з перервою в пару днів на тиждень.
Йогурт. Поки він натуральний за смаком, йогурт знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету; а також допомагає скинути зайву вагу. Вживайте його регулярно.
Натуральний фруктовий сік. У комерційних соках зазвичай велика кількість цукру (близько десяти).
Хліб вам корисний, якщо він є в помірних пропорціях. Наприклад, два-чотири скибочки на день.
Кофеїн. Дві-чотири чашки кави або чаю корисні для вашого здоров’я; однак важливо перевіряти калорії, якщо вони містять інші продукти, такі як молоко.
Чорний шоколад (несолодкий) корисний для серця, оскільки знижує рівень глюкози в крові.