Десятиліття танців у нью-йоркському Центрі Лінкольна пройшло довгий шлях. Завдяки навчанню в танцях і спритності ніг, Мері Хелен Бауерс стала важливим для фітнесу 21 століття. Після тренування Наталі Портман для фільму «Чорний лебідь», в якому актриса за свій виступ отримала «Оскар», її техніка прославилася на високих місцях. «Красивий балет» - це рух створена Мері Хелен на основі класичних балетних технік, але з сучасним повітрям, пристосованим до будь-якого тіла та потреб. Серед її послідовників ми знаходимо модель Міранда Керр, таємним ангелам Вікторії Даутцен крони Y Кендіс Свейнпол, до також моделі Лілі Олдрідж і актриса з фільму "Армагеддон", Лів Тайлер.
Його класи викладаються в SOHO в Нью-Йорку. Ви також можете отримати їх тренування на їх веб-сайті за допомогою відео, де ви можете заплатити за спеціальні вправи. У ньому також є книга, якщо ви більше друкованої версії. Під час кожної своєї поїздки він рекомендує робити нові заходи, щоб спробувати різні речі. Якщо ви ходите на пляж, вона рекомендує серфінг або прогулянки місцями, коли ситуація це дозволяє. ВАЖЛИВО - залишатися активними!
Що їсть артистка балету?
Мері Хелен Бауерс дотримується дуже обережної дієти. Вона завжди вибирає здорову та збалансовану їжу. Ваші улюблені? Фрукти та овочі. Влітку він проголошує себе шанувальником помідорів у бутерброді з пшеничним хлібом базилік і моцарела. Взимку смажена курка та овочі є для них неприємним явищем. Також робіть ставку на цільні зерна та уникайте борошна, якого він намагається уникати, коли тільки може. Він їсть цукор, але намагається максимально зменшити його споживання, саме тому він воліє їсти темний шоколад. Тим не менше, ти знаєш, що основа хорошого балансу - це час від часу його втрачати. Морозиво раз у раз є гучним СН. У ваш раціон завжди входить ягоди, лосось та овочі як ваших найбільших союзників.
У звичайний день у житті Мері Хелен його дієта проста. На сніданок вівсяна каша на повільному вогні зі свіжими ягодами, сирим мигдалем або волоськими горіхами. В середині ранку шматочок фрукта необхідний, наприклад, яблуко. Під час обіду одним з його обов’язкових страв є лосось на грилі з органічними овочами. А на вечерю? Сюрприз! Макарони з брокколі та часником помішайте. І звичайно салат. Все це супроводжується великою кількістю води. Танцюрист завжди добре зволожений. Якщо ви хочете будь-коли пропустити дієту або перекусити, найкращим варіантом є домашні: попкорн із сіллю та оливковою олією.
Альбом: Асн їсть Мері Хелен Бауерс
Нова дисципліна в рамках балету
Професійна танцівниця Мері Хелен Бауерс та гуру фітнесу досягла всіх своїх цілей. Її балетна техніка «Красивий балет» має ту славу, яку вона заслуговує. Вона тренується цілий рік, щоб залишатися в формі і не пропускати жодного удару. На своїх заняттях він воліє тонізуючі вправи для тренування м’язів. Хоча він також обирає кардіотренування, в меншій мірі, оскільки вважає, що це може занадто сильно навантажити суглоби та коліна. Її балетна прекрасна техніка базується на кожне тіло різне, індивідуальне. Її послідовники тренуються 3 або 4 дні на тиждень, і коли наближається важлива подія, вони посилюють виконання своїх вправ 5 або 6 разів на тиждень.
Балет "Красивий" - це дуже особиста техніка, оскільки вона базується на кожному тілі окремо. Цілі кожної жінки можуть бути різними. Хтось воліє втрачати сідниці, хтось зміцнювати ноги. Балет покликаний надати тілу елегантну фігуру. Спосіб роботи з м’язами різний. Наприклад, розтяжка дуже важлива, оскільки вона подовжує фігуру і формує тіло. Мері Хелен знає, що іноді важко встигнути вправи, тому для неї достатньо трьох годин на тиждень підтримувати фігуру за допомогою своєї техніки «Красивий балет».