Блог про відьму та кухню, життя та моду, м’язи та стат, жир та зменшення. Для себе: пам’ятка, а оскільки я люблю писати щоденник, фотографую; для інших: для задоволення, для ідеї, для читання.

Вівторок, 27 серпня 2013 р

Волокниста дієта для жінок

Дієта Доротті Немет тут

Дієта для розвитку/Олександра Берес 1 тиждень тут

Сторінка у Facebook: Відьма кухня
Для кожного прийому їжі виберіть можливу комбінацію продуктів із перерахованих.

дієта

Сніданок:

  • 2 листки рису 2 скибочки курки, грудка індички з шинкою, парі, огірок, редька
  • 2-3 скибочки листкового рису з натуральним або нежирним йогуртом
  • Яєчня з 5 яєць (наполовину з жовтком), можна збагатити шинкою, цибулею, житом)
  • водяна вівсяна каша (велика жменя) з підсолоджувачем, корицею, нежирним йогуртом
Вранці:
  • 1-2 сирі овочі
  • дві мірні ложки білкового порошку, змішаного в 3 дл води
Обід:
  • 15-20 дкг курки, смаженої на грилі або на грилі, філе грудей індички або натуральної морської риби з пакетиком (100-15 гр) відвареного рису, миска для компоту з натуральним салатом або 30 дкг зеленого гарніру на пару (горох, квасоля, кукурудза)
Перекус:
  • 1-2 шматки сирих овочів (морква, ріпа, огірки, парі)
  • Дві мірні ложки білкового порошку, змішаного з водою
Вечеря:
  • натуральний салат з підсмаженими смужками курячої грудки та/або консервованим тунцем (масло залите, але також у водному соку), варений яєчний білок, збагачений овочами, приготованими на пару
Рідина:

Мінімум 3 літри на день, мінеральна вода, чай, фруктовий чай без цукру.