цілими

Відмінності між соком і цілим апельсином

Між прийомом свіжий апельсин і a помаранчевий сік, кількість калорій, клітковина або цукор Він різний залежно від того, як ви його приймаєте. Вони в основному споживаються як
свіжі фрукти при вживанні у вигляді соку харчові властивості не однакові, ні кількість з’їденої їжі, цукри, калорії, ані кількість клітковини, оскільки вона міститься в білій частині між шкіркою та м’якоттю.

Хоча це набагато швидше і зручніше, приймаючи a Натуральний апельсиновий сік під час сніданку очищати апельсин від шкірки, порівнюючи різницю між цілим або в соку, слід чергувати два способи. Майте сік між прийомами їжі
це не найкраще з наступних причин:

  • Ситість: склянка соку не вгамовує, ніби ми з'їли цілий апельсин, через вміст клітковини, який також має якість стримування голоду.
  • Клітковина: Хоча свіжий апельсин забезпечує 1,7 г клітковини на 100 г апельсина, сік вносить майже нульовий внесок, оскільки він містить лише 0,1 г на 100 г апельсина, що повністю анулюється, якщо ми також процідимо сік.
  • Введена кількість: апельсин середнього розміру може важити близько 200 г, який після очищення може стати 150 г їстівної речовини. Перетворюючись на сік, він залишається приблизно наполовину.
  • Цукор: кількість клітковини або її вміст, крім того, це допомагає зробити більше повільний поглинання цукрів. Це означає, що сокові речовини засвоюються швидше, ніж цілі апельсини, оскільки їх (майже) немає
    має клітковину.