Хоча це правда, що зупинка їсти м'ясо (обробляється чи ні) - тенденція, яка, здається, зростає серед населення. Але чи справді ми зупинились, думаючи про наслідки цього рішення для нашого організму? А з точки зору переваг, що не дає нам вживання м’яса? Продовжуйте читати ... Ми вам скажемо!

шкодить

Чи вживає м’ясо товсту? Плюси і мінуси не вживання м’яса

Згідно з ним Дослідження ANIBES (Антропометрія, споживання та енергетичний баланс в Іспанії), опублікований Іспанським фондом харчування (FEN), майже 2% іспанського населення не включає м’ясо у свій раціон. Це дослідження також містить наступні дані:

  • 1,7% населення Іспанії не вживає жодного м'яса.
  • 12% населення Іспанії не їсть перероблене м'ясо (ковбаси, холодне м'ясо ...).
  • 1% населення Іспанії не їсть м'яса та риби.

Причини виключити/зменшити споживання м’яса з нашого раціону

Здається, дві основні мотивації у споживачів припинити вживання м'яса:

  • Попередження, видане ВООЗ у 2015 р. Про взаємозв'язок між надмірне споживання червоного та обробленого м’яса та розвиток пухлин, таких як колоректальний рак.
  • Проанімалістичні тенденції.

І ... якщо ми виключимо м’ясо зі свого раціону, чи буде це протипродуктивним для нашого здоров’я?

Професор профілактичної медицини та громадського здоров'я в Університеті Лас-Пальмас-де-Гран-Канаріас Ллуїс Серра захищає "безсумнівні переваги для здоров'я, головним чином внесок заліза та вітаміну В12". Це правда, що доктор Мігель Мартінес-Гонсалес, професор Університету Наварри, стверджує, що «абсолютно нічого не відбувається, тому що м'ясо не входить у щоденний раціон, вам навіть не потрібно приймати будь-які добавки. Але потрібно буде їсти яйця та рибу, які є основними замінниками м’ясних білків ".

Нарешті, ми залишаємо вам основні вказівки середземноморської дієти на м’ясо:

  • Принаймні один день на тиждень не їжте м'ясо (ні біле, ні червоне).
  • Якщо ви збираєтеся їсти м’ясо, бажано біле м’ясо або птицю.
  • Якщо це біле м’ясо, його можна їсти навіть більше двох та/або трьох разів на тиждень.
  • Вживайте червоне м’ясо зрідка: раз, два-три рази на місяць.
  • Значно обмежте споживання обробленого м’яса.

Сподіваюся, вам сподобався цей пост про м’ясо. Тепер у вас є більше інформації про плюси і мінуси не вживання м’яса.

Друзі, що ви думаєте про цю статтю про це здоров’я та добробут? Залиште це мені в коментарях ! Я вас читаю!

Залишити коментар Скасувати відповідь

Нещодавні логіни

Категорії

  • Худнути зі здоров’ям
  • Емоційний тренер
  • Перестати палити
  • Геопатії
  • Сьогодні ми добре їмо Нелою Наутропатою
  • Середній корабель
  • Різдво
  • Нела Натуропат
  • Здоров’я та оздоровлення

Експерт у галузі фізичного та психічного здоров’я та добробуту. Я допоможу вам змінити свої щоденні звички, щоб мати здорове життя.