Серед трендових дієт, враховуючи те, що вони дозволяють швидко і за короткий час схуднути, здається, що так звана військова дієта стала дуже модною - дієта, яка пропагується з цією назвою, оскільки вона, очевидно, проводиться військовими в Сполучених Штатах, але тепер ми розкриваємо всі ключі до вас. Давайте знатимемо деталі Військова дієта для схуднення: що це таке, ключі та небезпека.

військова

військова дієта, який також відомий як триденна дієта, Це дієта, яка хоча і пов’язана з армією, правда в тому його назва виникає через суворість дієти якому потрібно підкорятися, дієта, яка слід слідкувати лише три дні.

Індекс статті

Військова дієта для схуднення: що це таке і ключі

Військова дієта або триденна дієта для схуднення планується з хімічне поєднання деяких продуктів, що допомогло б швидше активізувати метаболізм сприяючи термогенезу. Процес, який, нарешті, дозволяє спалювати жир.

Є про незрозуміла дієта у деяких професіоналів, оскільки поєднання продуктів харчування не пов'язане з науковою логікою або здоров’я, починаючи з включення в раціон їжі або продуктів, які зазвичай не містяться у багатьох дієтах, призначених для схуднення, і навіть деякі дивують, наприклад, морозиво.

Військовий план дієти передбачає триденний план прийому їжі, а потім 4 вихідних, і тижневий цикл повторюється знову і знову поки не досягнете цільової ваги.

Прихильники їжі стверджують, що вона була розроблена дієтологами американських військових для швидкого вилову солдатів. Однак правда в тому цей режим не пов'язаний з військовою чи державною установою.

Як правильно робити військову дієту

Військова дієта або триденна дієта обіцяє знизитися до 4,5 кілограмів на тиждень, без фізичних вправ і без рецепта. Все завдяки поєднанню продуктів, які, як уже згадувалося, викликають спантеличеність. первинний ключ проте військової дієти є зменшувати споживання калорій поступово.

Це дієта, яка ділиться на 2 фази протягом 7 днів. Під час перші 3 дні, треба продовжувати набір низькокалорійних страв на сніданок, обід і вечерю. Ви не можете нічого їсти між прийомами їжі. загальне споживання калорій протягом цієї фази становить приблизно від 1100 до 1400 калорій на день.

Це набагато нижче середнього споживання дорослими, але ви можете перевірити власні потреби в калоріях за допомогою калькулятора .

Протягом решти 4 днів тижня, рекомендується харчуватися здоровою їжею і продовжувати зменшувати споживання калорій.

Кажуть прихильники їжі дієту можна повторити кілька разів до досягнення цільової ваги.

Завершення: The перші 3 дні військового годування мають план харчування і вони означають a обмеження калорій. останні 4 дні мають менше обмежень.

Приклад військової дієти

День 1

  • Сніданок: половина апельсина, 1 скибочка тосту, 2 столові ложки арахісового масла, 1 чашка кави або зеленого чаю;
  • Обід: 1 невелика банка натурального тунця, 1 скибочка тосту, 1 чашка кави або зеленого чаю;
  • Вечеря: 80/90 г м’яса або курки, 100 г зеленої квасолі, половина банана, 1 невелике яблуко, 2 ложки ванільного морозива.

2 день

  • Сніданок: 1 яйце, 1 скибочка тосту, половина банана;
  • Обід: 1 упаковка сиру (170 г), 1 яйце, 5 квадратів сухарів;
  • Вечеря: 2 великі ковбаски, 100 г брокколі, 100 г моркви, половина банана, 1 столова ложка ванільного морозива.

День 3

  • Сніданок: 5 квадратів печива, 30 г сиру чеддер/ементаль, 1 невелике яблуко;
  • Обід: 1 яйце, 1 скибочка грінки;
  • Вечеря: 2 маленькі коробки натурального тунця (або 1 велика коробка), половина банана, дві кульки ванільного морозива.

Військова дієта для схуднення: небезпеки

Небезпеки, які може спричинити військова дієта, яка досі є різкою дієтою, можуть бути підсумуйте у 3 категоріях:

Фізіологічні

Різка дієта, така як військова, майже завжди призводить до кількості виведення вуглеводів, оскільки вони вважаються головними відповідальними за набір ваги.

Основна роль вуглеводів полягає у забезпеченні організму енергієюПід час травлення вуглеводи розщеплюються до глюкози (молекули цукру), яка надходить у кров. глюкоза Це дуже важливо для здоров’я та функціонування клітин, які засвоюють його за допомогою інсуліну. Вуглеводи також є джерелом необхідних вітамінів і мінералів, які, якщо їх не вдасться, спричинять проблеми для імунної системи.

Вони зустрічаються, як і в класичних макаронах, у різноманітних продуктах харчування, включаючи фрукти, овочі, зернові та бобові.

Усуваючи або різко зменшуючи їх, а отже, зменшуючи джерело енергії свого тіла, ви виявите з абсолютною впевненістю мають один або кілька із цих симптомів або проявів:

Психологічний

Позбавлення деяких продуктів між прийомами їжі, додане до того, що дотримуватися дієти, яка триває сувору протягом трьох днів поспіль та інтенсивно, можна певним чином трактувати як свого роду позбавлення волі, позбавлення та відставка.

депресія, пов’язана з надмірно обмежувальною дієтою Це визначається як реактивна депресія, тобто що виникає автоматично внаслідок позбавлення їжі або факту адаптації до їжі, як диктує дієта: у дослідженні, проведеному Лондонським університетським коледжем майже у двох тисячах людей, було значне збільшення депресії у людей, які дотримувались різкої дієти.

Відновлення ваги

У короткостроковій перспективі, і оскільки ви збираєтеся помітити, як ви швидко худнете, важливо також це підкреслитиРизикуйте набрати вагу коли ми повертаємося до їжі без дієт.

Дотримуючись такого типу дієти, ви ставите організм у дуже сильний стан енергетичного резерву: як тільки ви закінчите військову дієту, якої дотримувались, і почнете їсти більшу кількість калорій, ваше тіло повністю засвоює, що вони мають калорійний та енергетичний запас. І в найкоротші терміни кілограми знову починають підніматися.