На цьому етапі само собою зрозуміло, що курка - одна з найбільш здорових продуктів харчування, яка існує завдяки низькому вмісту жиру та насиченому смаку. У цьому легкому рецепті ми підготуємо кілька насичених курячих рулетів, щоб ви насолоджувались, як вам більше подобається. Тож підемо до безладу.

рецепти

Зображення не відповідає рецепту, оскільки на ньому булочка була заповнена невеликою кількістю овочів, індички та сиру


Інгредієнти:

  • Дві курячі грудки
  • Яйце
  • Сіль, перець та різні спеції або приправи

підготовка:

Курку наріжте кубиками і віднесіть до блендера або термоміксу, поки вона не подрібниться. Перекладіть його в ємність, додайте збите яйце і приправте сіллю, перцем та прянощами, які ви віддаєте перевагу (чебрець, орегано, паприка тощо) або трохи приправи до тако або буріто.

Акуратно сформуйте з куркою циліндр у поліетиленовій плівці, добре ущільнивши його та формуючи своєрідну карамель, добре закриваючи кінці. На той час у вас повинна бути каструля з великою кількістю окропу. Готуйте курку, починаючи з повільного вогню (щоб плівка не відкривалася), а коли вона буде готова, зніміть плівку. Тоді вам доведеться подавати лише холодний, теплий або гарячий цей смачний легкий курячий рулет, придатний для дієти Дюкана.