віка

Він пробував і скуштував те і те, потім створив власне меню. Поки її маленька донька спала, Віка спокійно займалася біля ліжечка, таким чином позбувшись 30 фунтів зайвої ваги за 15 місяців. Тим часом вона могла протистояти делікатесам свого любителя тортів чоловіка.

- Багато людей сильно набирають вагу під час вагітності, але я набирала вагу під час грудного вигодовування, - каже Віка Ковачне Тот з Будапешта. “Раніше я багато їздив на велосипеді, але крім дитини я нічого не рухав і багато їв. Я постійно був голодним вовком і думав, що під час грудного вигодовування я не міг забрати від себе те, що хотів, бо це зашкодить дитині. Я завжди думав про маковий торт та шоколадний торт, посипаний великою кількістю цукрової пудри, і, звичайно, він потрапив мені на тарілку. За роки до моєї вагітності я міг з’їсти щось подібне о 10 вечора, тому що фізично працював калоріями плавно, і насправді я часто втрачав кілька кілограмів, не бажаючи цього. Я працюю механіком велосипедів на заводі, не випадково жінок у цій професії небагато, адже 30-кілограмові велосипеди також потрібно зняти з ременя. Але я не скаржусь, бо я любитель велосипедів! Коли я схудла на 100 кілограмів, я насправді не бачила себе товстою, при моєму зрості 176 дюймів важка вага навіть поширилася на мене, просто виявилося, що я більш втомився. Тому я відчував потребу змінити свій спосіб життя.

Її мотивувало схуднення матері

- Моя маленька дочка Еніка у віці 13 місяців не просила більше грудного молока. Я знала, що настав час схуднути, і це було величезною мотивацією того, що моя мати на той момент щойно скинула 10 кілограмів. Я отримав від нього багато хороших порад і замовив мені дієтичне меню, яке він спробував, яке складалося з п’яти прийомів їжі на день. Звичайно, біла борошняна, цукриста їжа була в списку заборонених, замість хліба, я спекла на сковороді пиріг з 2 яєць та вівсянки. Овочі та м'ясо, навпаки, відігравали важливу роль. Меню домашньої доставки складалося з жахливо невеликих порцій, я багато разів почухав стіну від голоду, але приємно було бачити, наскільки різноманітними можуть бути приготовані овочі, і я мав бажання готувати собі. Так набагато дешевше. Крихітні порції також допомогли мені звикнути до багатьох рідин, які насичують шлунок. Я п'ю переважно жироспалюючий зелений чай з рідким підсолоджувачем, 2-3 літри на день. Мій чоловік і маленька дочка їдять щось зовсім інше, тому я готую три види.

Гімнастика, гантелі, скакалка

- Під час сну маленької дівчинки я почала займатися вдома, з простих вправ, які ще пам’ятала зі шкільних уроків фізкультури. Мені також довелося відскочити, що непросто в нашій крихітній квартирі, але це можна вирішити. Спочатку я заглушився через 5 хвилин через надмірну вагу, але я терпів трохи більше день у день. Потім, як заохочення, я отримав від свого чоловіка 2 гантелі по 5 фунтів, і я також робив з ними вправи: присідання, прориви, кроки вгору-вниз. Втрата ваги починалася повільно, ледве протягом перших трьох місяців, потім через 3 місяці кілограми танули більш ефектно. Це додало мені більше впевненості, я був більш ентузіазмом і більше займався фізичними вправами, зважувався, давав собі ще більше, і зараз я зазвичай рухаюся по 2 години на день. І нарешті, я можу знову їздити на велосипеді з повною силою. Мені 70 фунтів після 15 місяців, але я все одно хочу трохи схуднути. Також нещодавно я розпочав ще одну програму формування сідниць з ще більш суворою дієтою без молока.

Багато м’яса та овочів

- Я починаю день з 1 склянки лимонної води, а потім захоплюю чайну ложку шкірки насіння подорожника, щоб випити багато-багато рідини. Я звертаю на це увагу весь день. Сніданок: каша або вівсяна каша, пиріг на сковороді, варені яйця, помідори, салат. Десята година: невеликі порції курячої грудки або яловичини, варені овочі: брокколі, кольрабі, брюссельська капуста. Обід: той самий, більшими порціями, доповнений рисом. Перекус: овочеве пюре. Вечеря: білковий порошок.

Спокуса велика

- Комусь, чий партнер залежить від вуглеводів і може їсти що завгодно, безкарно, непросто. Я бачу на столі шоколадні цукерки та тістечка, я теж роблю для нього цукерки, і мені справді потрібно багато самоконтролю, щоб не їсти з нього разом з ним! На щастя для мого чоловіка, гумор чудовий, це як стендап, і з гарним жартом він завжди гойдається в глухий кут.