Вага тіла, точніше індекс маси тіла (ІМТ), також вказує на ризик діабету. (Індекс маси тіла можна обчислити, розділивши масу тіла на квадрат висоти в метрах (кг/м2), тому ми також беремо до уваги, що люди вищого віку теж важчі.

окружності

Індекс ВМ 18,5 нижче 18,5-24,925-29,930-34,935-39,940
КатегоріяТонкийНормальна вагаНадмірна вагаУ неї помірно ожирінняВін сильно страждає ожиріннямВін дуже сильно страждає ожирінням

Якщо хтось із показником ІМТ вище 30 входить до категорії «жирних», ризик діабету в 70 разів перевищує ризик потрапляння в категорію «ідеального» ІМТ. Якщо під час підрахунку хтось опинився в цій категорії, дуже важливо схуднути. Це буквально питання життя і смерті може, навіть не зараз, але в не дуже далекому майбутньому. Як заспокоєння, багато людей втрачають 7 кг за місяць на дієті з низьким глікемічним навантаженням, тож разом із вагою ризик починає падати.

Окружність талії також можна зробити з метаболічного синдрому, включаючи діабет. Висока лінія талії, що вказує на занадто велику кількість жиру, що відкладається в животі, пов’язана з високим ризиком діабету 2 типу, високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину та серцевими захворюваннями. Це також чітко вказує на те, що нам потрібно худнути для власного здоров’я.

Правильне вимірювання окружності талії

Помістіть один кінець рулетки на півдорозі між верхівкою стегна і найнижчим ребром (на одній лінії з пупком), а потім обмотайте стрічку навколо нашого тіла, поки обидва кінці не зберуться! Слідкуйте, щоб він не був занадто щільним і паралельним підлозі! Не затримуйте дихання під час вимірювання! Вказує на високий ризик:

  • у чоловіків Ширина талії вище 102 см
  • у жінок Ширина талії понад 89 см