способу

Чи відчуваєте ви виснаження навіть тоді, коли вам вистачає сну? Що забере у вас нарешті розслаблення?

Проблема, як ви вже могли знати, полягає в стресі. Ви будете знати ті моменти, коли лягаєте спати з великою кількістю думок і проблем у голові. Якщо щось подібне трапляється винятково, що є звичним явищем у житті, оскільки проблеми просто приходять, це не така трагедія. Однак якщо ви вранці знесилені, це більш серйозна проблема. Ви нервуєте, гидитеся і хвилюєтесь з ранку. Тіло не слухає вас як слід - воно не ідеально розслаблене. Так само і розум, особливо наша увага.

То як ти засинаєш, навіть коли ти несеш пагорб турбот до свого ліжка? Що ви можете не знати - навіть якщо вам все-таки вдається заснути в такому стані, ваші думки продовжують бігти. Організм повинен повністю «закритися» протягом ночі і відновитись. Натомість частота серцевих скорочень збільшується, а мозок продовжує працювати. У довгостроковій перспективі нервова система і разом з нею весь організм потрапляє в дисбаланс. Симптомами надмірного стресу також є часті пробудження посеред ночі або рано вранці. Причина? Ваше тіло виробляє занадто багато гормону стресу кортизолу.

Звичайно, ідеальним рішенням буде видалення всіх проблем і стресових факторів з життя. Спробуйте поступово, не займайтеся проблемами ввечері ... Перед тим, як лягти спати, спробуйте перенастроїти свої думки в іншому напрямку. Уявіть собі картину, яка у вас асоціюється з позитивними емоціями - наприклад, благополуччям на лузі, в лісі або на пляжі - приємним і спокійним місцем, де ви опинилися в минулому. Подумайте про кожну дрібну деталь цього зображення у своїй голові. Перед сном приготуйте лавандовий чай або побалуйте себе ніжним масажем з лавандовою олією. Також уникайте інтенсивних вправ перед сном, закінчуйте їх принаймні за 2 години до сну.