ефективний

Короткий зміст:

Як зробити домашню вівсяну воду?

Щоб приготувати вівсяну воду, вам просто потрібно виконати кілька дуже простих кроків, які ми пропонуємо нижче. Це відомо як вівсяна вода або вівсяне молоко, різниця між одним і іншим полягає в тому, що вівсяна вода є результатом замочування вівсяної каші, а вівсяне молоко - це вода і збита вівсяна каша.

Переважно готувати його в домашнє оскільки тих, які ми знаходимо в супермаркетах, є велика кількість додані цукри які роблять його не таким же властивістю для використання, як добавка для схуднення.

Ми збираємося робити це щодня, оскільки його збереження важко, оскільки воно дуже схильне до бродіння.

Приготування дуже просте, ми візьмемо ємність і наповнимо її гарячою водою, літр на чашку вівсяних пластівців і поставимо замочити близько 3 годин разом з гілкою кориця або будь-який ароматизатор, який нам до вподоби.

Після закінчення часу ми можемо процідити його і просто спожити воду або збити все, крім кориці, в блендері. Ефект більший, якщо ми споживаємо його в суміші, оскільки він має більший вміст клітковина, для цього ми додамо ще один літр води і знову збиваємо, оскільки таким чином ми досягнемо повного розчинення, це те, що відоме як вівсяне молоко, оскільки споживається все, а не тільки вода, оскільки вода не отримує всіх поживних речовин від вівса.

Ми збережемо вівсяна вода в Холодильник Оскільки холодніше споживати холод щодня, той, який ви не використовуєте протягом дня, відкиньте його, оскільки він може бродити, як ми вже вказували раніше.

Що нам дає вівсяна каша і в чому її користь?

Вівсяна каша дає нам 350 калорій на 100 грам, з високим вмістом клітковини, що дає нам високий ситний ефект. Його жири дуже корисні, він містить клітковину, вітаміни, мінерали, мікроелементи та клітковину.

Це, безсумнівно, супер їжа, і вона стає все більш поширеною серед людей, які вирішили харчуватися здоровою їжею.

  • Очищає та контролює рівень холестерину

У ньому є амінокислоти, які спонукають нас виробляти лецитин у печінці, необхідний компонент очистити наш організм.

Вживання вівса дозволить нам очистити стінки артерій, перетягуючи завдяки клітковині жирові відкладення, що утворюються в них, саме тому стверджується, що знизити рівень холестерину і допомагає контролювати це. Його багаті на омега-6 олії та лінолева кислота становлять так звані корисні жири, здатні зменшити шкідливий холестерин та піклуватися про наше серце.

  • Контролюйте рівень глюкози в крові

Вівсянка настійно рекомендується діабетикам. Його Розчинна клітковина покращує травлення крохмалю та підтримує стабільний рівень глікемії. Союзник для втратити вагу, оскільки, якщо він підтримує рівень глюкози в крові стабільним, це створюватиме відчуття ситість що змусить нас менше їсти, а піки глюкози не відбуватимуться, тому наше тіло не повинно виробляти більше інсуліну для контролю над підвищенням глюкози.

Це ідеальна крупа для діабетиків, якщо ви хочете знати, як схуднути, будучи діабетиком, проконсультуйтеся дієта при цукровому діабеті.

  • Покращує травлення та контролює апетит

Овес зменшує наші жовчні кислоти, полегшуючи транзит і тим самим уникаючи запор. Крім того, оскільки це вуглевод із повільним вивільненням, він забезпечує нас ситими та забезпечує енергією протягом дня.

  • Це протираковий засіб

З цією метою було зроблено багато досліджень, які дійшли висновку, що певні фітохімікати вівса, допомагає нам захистити нас від раку, тому настійно рекомендується вживати його щодня, його антиоксидантні засоби борються з вільними радикалами.

Чи діє вівсяна каша для схуднення?

Його високий вміст в клітковина сприяє випорожненню кишечника та сприяє швидкому травленню, уникаючи запорів та сприяючи нормальному функціонуванню травної системи (тут ви можете побачити продукти, багаті клітковиною).

Як правило, овес забезпечує нам мало калорій, так, ми повинні бути обережними, щоб він не був цукристим або підсолодженим; оскільки існують варіанти вівсяних пластівців на сніданок, які готуються та солодкі. Ми повинні завжди брати натуральні вівсяні пластівці.

З іншого боку, високий вміст клітковини, а також складний вуглевод повільного вивільнення та легкого перетравлення роблять його їжею з висока ситна сила, що сприяє наповненню нас швидко і надовго.

Можна сказати, що це забезпечує нам надлишок калорій, але це також не низькокалорійна їжа, тому вона має середній внесок і високий вміст клітковини, що допомагає нам контролювати апетит, що сприяє нам втратити вагу.

Крім того, якщо ми споживаємо його з водою, це допомагає нам зволожувати організм запобігаючи затримці рідини та підтримуючи нас ситими.

Коли і як вживати вівсяну воду?

Перш за все, ми можемо почати з прийому склянки вівсяної води на голодний шлунок і замінити сніданок або супроводжувати його шматочком фрукта. Сума необхідна для того, щоб ми були задоволені та бадьорі протягом усього ранку.

Щоб доповнити дієту, ви можете випити склянку перед їжею, і ви будете задоволені і з’їсте менше решти їжі.

Якщо ви супроводжуєте споживання вівсяної води з збалансована дієта ви схуднете швидше, здоровіше, і зможете підтримувати свою вагу, якщо встановите звичку споживати вівсяна вода.

кориця, Окрім того, що він надає екзотичний відтінок воді з вівсянкою, він діє як їжа, що спалює жир оскільки це прискорює наш метаболізм і допомагає спалювати жир, Тому вівсяна вода дуже допомагає втратити вагу.

Ви також можете спробувати імбирна вода втратити вагу або баклажанова вода, обидва препарати допомагають нам зарядити організм енергією і схуднути завдяки своїм нескінченним властивостям.

  • Якщо вам сподобалась ця стаття, напевно вас також зацікавить ця публікація про вівсяна дієта.