Деякі люди звертаються до гіперпротеїнова дієта Втратити вагу. Це тому, що деякі дослідники припускають, що дієти з високим вмістом білка допомагають людям краще контролювати апетит і споживання калорій, як дієта Дюкана.

Дієти з 30% білка, такі як дієта Палео, вважаються обґрунтованими, оскільки термін дієта з високим вмістом білка зарезервований дієти з вмістом білка понад 50% .

Білкова дієта, поряд із регулярними фізичними вправами, часто вважається придатною для зменшення жиру в крові. Вони також допомагають підтримувати худою тканину, поступово скидаючи жир. І це трапляється без жорстокої тривоги, яка входить до нас.

Дослідники не розуміють, як саме білки працюють на зниження апетиту. Існує думка, що через споживання білків мозок припиняє накази тимчасово харчуватися.

вправи

Певне, що це, менше стрибків інсуліну, призводить до менших коливань рівня цукру і, отже, зменшує тривожність. Це також може бути пов’язано з вживанням менше вуглеводів або вплив білка на гормони голоду та хімію мозку.

Дієта з високим вмістом білка - скільки білка потрібно?

Білки необхідні на всіх етапах життя. Це головний компонент усіх клітин, включаючи м’язи та кістки. Білки необхідні для:

  • Зростання тіла на загальному рівні
  • Розвиток м’язів і кісток
  • Імунітет боротися з інфекцією та захищати організм

Чи добре їсти занадто багато білка? Немає ризиків, пов’язаних із більшим споживанням білка, якщо у нас немає захворювань печінки або нирок. Це в короткостроковій перспективі, оскільки багаторазове споживання білків призведе до того, що ми зносимо ці два органи, змушуючи їх постійно працювати.

Щоб отримати потенційну користь для схуднення, експерти радять орієнтуватися навколо 120 грамів білка на день (Середній термін, ви вже знаєте, що в залежності від маси тіла кожного з них ці дані будуть відрізнятися). Якщо ми хочемо збільшити достатнє споживання білка, перед тим, як додати, проконсультуйтеся з лікарем велика кількість білка в нашому раціоні.

Дієта з високим вмістом білка - Як контролювати апетит

Теоретично, схуднення, дотримуючись приписів а гіперпротеїнова дієта це досить просто. Цей тип дієтичної моделі може змінити уявлення про те, що дієта не повинна бути пов’язана з тим, щоб їсти менше, а з їжте краще.

Для кращого контролю апетиту спробуйте розподілити щоденні калорії на невеликі прийоми їжі і насолоджуватися якомога більшою кількістю їх якомога раніше, намагаючись зробити вечерю якомога легшою.

Джерела білка, Вони допоможуть нам утримати апетит і зможемо їсти достатньо їжі, щоб підтримувати наше тіло одночасно.

Це не означає, що ми не повинні вживати інші типи макроелементів, навпаки, оскільки дуже важливо, щоб наше тіло живилося вуглеводами та жирами, оскільки вони є нашим джерелом енергії та тими, які допомагають нам захищати наше тіло.

Дієта з високим вмістом білка - висновки

Хоча це надзвичайно ефективна харчова модель для схуднення за короткий час, я також скажу, що це може спричинити розлади харчової поведінки, як це траплялося у деяких людей, які дотримувались дієти Дюкана чи Аткінса.

Залежно від кожного предмета, його характеристик та маси тіла ми досягнемо тих чи інших цілей. У будь-якому випадку, як рекомендація кожному, хто хоче наважитися зробити гіперпротеїнова дієта, я рекомендую попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.