Вітаміни групи В необхідні для правильного функціонування обмін речовин і нервової системи. Їх можна доповнювати їжею або вживанням вітамінів у формі таблеток. Що містить вітамін В? Чи можна передозувати їх? Якщо вас цікавлять відповіді на ці запитання, читайте далі.
Що таке вітамін В?
Основне джерело вітаміну В ...
Що таке вітамін В?
Основними джерелами вітаміну В є сири, м’ясо, дріжджі, цільні зерна, горіхи та бобові. Дієтичні добавки у формі капсул та рідких розчинів є додатковим джерелом вітамінів. Вітаміни групи В розчиняються у воді і ділять s на вісім груп - B1, B2 (рибофлавін), B3, B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин), B7, B9 і B12 (кобаламін). Маркування B-комплекс засоби. що в одному препараті є кілька вітамінів групи В.
Дефіцит вітаміну В.
Нестача вітаміну В може призвести до таких неприємних симптомів, як випадання волосся, надмірна стомлюваність, зниження настрою або збільшення частоти екземи. Якщо ви страждаєте одним із цих недуг, ми рекомендуємо доповнювати вітаміном В.
Передозування вітаміну В.
Вітамін В можна передозувати. Переважна більшість організму справляється з надлишком вітаміну В. Виводиться із сечею.
Найпоширеніші симптоми після передозування вітамінів групи В:
- Вітамін B3 - Передозування вітаміну B3 може спричинити сверблячий головний біль і може сильно навантажити печінку
- Вітамін В6 - передозування вітаміну В6 може стати проблемою для нервової системи - викликати поколювання та оніміння в організмі
- Вітамін В12 - передозування вітаміну В12 може спричинити головний біль, пітливість, свербіж шкіри, блювоту та високий кров’яний тиск.
- Передозування іншими вітамінами групи В буває рідко і майже завжди виводиться з сечею організмом
Якщо ви не вибрали жодної продукції з цієї категорії, дивіться також категорії Фолієва кислота, B-комплекс, вітамін B17, вітамін B6 та вітамін B2.