вітаміни

Нестача будь-якого з цих вітамінів може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я.

Вітаміни групи В мають великий вплив на наше здоров’я, але багато людей не усвідомлюють, що відбувається, коли ми починаємо їх сумувати. Ви коли-небудь замислювались, чому у вас є тріщини в куточках рота? Чи знали ви, що ці вітаміни можуть допомогти в лікуванні депресії або синдрому зап’ястного каналу?

Дізнайтеся, як вітаміни групи В впливають на ваше здоров'я та як їх доповнювати:

Вітамін B-2 (рибофлавін) - Рибофлавін допомагає виробляти клітини крові. Симптомами цього авітамінозу є потріскані кути та губи, слабкість, біль у горлі та набряк язика.

Вітамін B-3 (ніацин) - Ніацин допоможе вам розслабитися і позбавить вас від депресії. Для курців це допомагає зменшити апетит до сигарет. Симптомами дефіциту є порушення травлення, втома, виразки, депресія, примхливість та низька стійкість до щоденних стресів.

Вітамін B-5 (пантотенова кислота) - Організм використовує пантотенову кислоту майже для всіх функцій. Будь то мислення, серцебиття та дихання. Це допомагає управляти стресом і уповільнює старіння. Його дефіцит пошкоджує наднирники, викликає напади астми, безсоння, нудоту, стомлюваність, дратівливість і блювоту.

Вітамін В6 (піридоксин) - Якщо ви нервуєте або маєте симптоми ПМС, можливо, це пов’язано з низьким рівнем вітаміну B-6. Вчені стверджують, що синдром зап’ястного каналу також пов’язаний з його дефіцитом.

Вітамін B-12 (кобаламін) - Виробництво еритроцитів є життєво важливим, тому не слід нехтувати споживанням вітаміну B-12. Його дефіцит може спричинити біль у роті, втрату розумової енергії, проблеми з концентрацією уваги та імпотенцію у чоловіків.