Той, хто має здорове, здорове волосся, пощастило. Деякі можуть просто мріяти про це диво або боротися з шампунем, кондиціонером або кондиціонером щодня. Але, незважаючи на те, що він є останнім засобом для догляду за волоссям, він сам по собі може не бути успішним. На волосся впливає кілька речей, включаючи поживні речовини, які ми вживаємо. У деяких випадках потрібні вітаміни, що тісно пов’язано з випаданням волосся. Тож важливо усвідомлювати, що потрібно нашому волоссю.

вітаміни

1. Білок

Білок є будівельним елементом волосся, якщо ви не вживаєте його правильно, ваші фолікули волосся будуть слабшими. Якщо ви можете поліпшити структуру свого волосся, вживайте молоко, сир, сир, йогурт, кефір, яйця. Яйця наповнені типом вітаміну В - біотином - який допомагає росту волосся та забезпечує здоров’я шкіри голови. Вживати його можна у будь-якому вигляді: смаженому, вареному, пашот. Інші продукти з високим вмістом біотину: арахіс, мигдаль, пшеничні висівки, авокадо, лосось.

2. Залізо

Джерела заліза в м’ясі: курка, свиня, яловичина. Дослідження показали, що менше ідеального споживання заліза може призвести до облисіння! Ті, хто страждає від випадіння волосся, як правило, мають дефіцит заліза. Залізом багаті такі продукти: індичка, цільні зерна, сухофрукти, жовток, квасоля, сочевиця.

3. Діоксид кремнію

За товщиною і міцністю волосся. Ізюм, банани, овес, пиво містять кремнезем.

4. Вітамін А.

Цей вітамін відповідає за утворення шкірного сала, тут за олію, що утворюється на шкірі голови, яка кондиціонує волосся. Для цього можуть підійти темні овочі: шпинат, брокколі, мангольд. Вітамін А також захищає волосся від зневоднення. Також можна прийти за блискучим волоссям: морква, спаржа, гарбуз, капуста, солодка картопля.

5. Цинк та мінерали

Це допомагає регулювати вироблення андрогенів, що спричиняє випадання волосся, коли воно занадто низьке. Хто має цей гормон, він занадто низький, щоб повільно відрощувати волосся та бути схильним до лупи. Тож це може бути важливим у багатьох відношеннях. Продукти, що містять цинк: устриці, краби, мідії, печінка, нежирна яловичина, зародки пшениці, волоські горіхи (кешью, пекан).

6. Вітамін С

Вітамін С допомагає засвоювати залізо, а занадто мало вітаміну С робить волосся слабким і сухим. Звідси ви можете дістати: зелений перець, полуницю, цитрусові, а також вже згадану брокколі та листові овочі.

7. Омега-3 жирні кислоти

Він відповідає за здоров’я шкіри голови, якщо недостатньо, волосся буде сухим і тьмяним. Джерела: лосось, сардини, оселедець, форель, скумбрія, волоські горіхи, лляне насіння, авокадо.

8. Рослинна олія

Всі хочуть красивих, блискучих волосся. Якщо ви введете трохи рослинного масла, ви легко зможете досягти протилежного: сухості та тьмяності. Якщо ви не хочете турбуватися відновленням, передуйте їй оливковою, соняшниковою, арахісовою олією. Досить вносити по чайній ложці на день.

Якщо ви введете потрібну кількість з цих 8, з вашим волоссям не повинно бути проблем. Краще попереджати і звертати увагу на здоров’я як нашого волосся, так і всього нашого тіла, ніж спазм, щоб відновити бажаний стан.