вівсяна

Каша - дуже традиційна ранкова страва серед країн Великобританії, Ірландії, Скандинавії, Ісландії, Канади, Нової Зеландії, серед інших.

Страва по-англійськи відома як каша і він складається просто з варених зерен вівса разом з іншими злаками, водою або молоком. У деяких випадках воно може включати бобові культури.

Однак постійним фактором стає той факт, що його зазвичай подають гарячим. Тому каша - це страва, яку їдять, особливо в холодну пору року.

Тут ми представляємо найбільш традиційний рецепт та деякі з можливих варіантів.

1. Каша або вівсяна каша

Інгредієнти

  • 1 склянка молока (250 мл).
  • 1/2 склянки вівсяного вівса (50 г).
  • Ванільна есенція (за смаком).
  • Цукор за смаком).

Підготовка

  1. У горщик поміщаємо молоко та овес, постійно помішуємо, поки воно не загусне.
  2. Додати ваніль і цукор і перемішати.
  3. Подаємо гарячим.

2. Вівсяна каша на меді та кокосовому молоці

Інгредієнти

  • щіпка солі.
  • Щіпка кориці.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 1/2 склянки кокосового молока (50 мл).
  • 5 столових ложок вівсяного вівса (50 г).
  • 2 столові ложки меду (25 г).

Підготовка

  1. У склянку води додайте овес, кокосове молоко, сіль і корицю. Добре перемішайте ложкою і замаринуйте на ніч у холодильнику.
  2. На наступний день додається мед.
  3. Його можна приймати холодним або нагрівати в мікрохвильовці.

3. Вівсяна каша в стилі рисового пудингу

Інгредієнти

  • 1 банан.
  • Цукор за смаком).
  • 1 склянка мигдального молока (205 мл).
  • 5 столових ложок вівсяного вівса (50 г).
  • 3 столові ложки меленої кориці (30 г).

Підготовка

  1. Нагрійте молоко в каструлі на сильному вогні та додайте корицю.
  2. Коли почне закипати, зменшіть вогонь і додайте овес.
  3. Перемішуємо, поки не загусне.

4. Вівсяна каша з фруктами

Інгредієнти

  • 1 яблуко.
  • Мед (за смаком).
  • Йогурт (за смаком).
  • 1 маленький апельсин.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 1 щіпка вівсяних висівок.
  • 5 столових ложок вівсяного вівса (50 г).

Підготовка

  1. У горщик наливаємо воду, овес і яблуко, нарізані на невеликі шматочки. Нагріваємо і розмішуємо, поки не загусне.
  2. Дайте охолонути і додайте мед і вівсяні висівки.
  3. Додайте очищений апельсин, насіння і наріжте невеликими шматочками.
  4. Додаємо йогурт і знову все перемішуємо.
  5. Можна приймати холодним.

5. Вівсяна каша з шоколадом

Інгредієнти

  • 1 банан.
  • Нежирний йогурт.
  • ½ склянка молока (125 мл).
  • ½ склянку води (125 мл).
  • 1 щіпка вівсяних висівок.
  • 2 квадрати темного шоколаду.
  • 3 столові ложки вівсяного вівса (30 г).

Підготовка

  1. Нагрійте воду і молоко в каструлі на середньому вогні і додайте вівсяні висівки.
  2. Коли вони гарячі, ми додаємо вівсяні пластівці та шоколад. Постійно помішуємо, поки крупа не розм’якне.
  3. Крім того, в миску кладемо йогурт, харчовий барвник і банан.
  4. Додаємо суміш вівса та шоколаду.

6. Вівсяна каша, сухофрукти та бананова каша

Інгредієнти

  • 1 банан.
  • Горіхи.
  • Кориця за смаком).
  • 1 склянка молока (250 мл).
  • 1 склянка вівсяного вівса (100 г).

Підготовка

  1. Нагріваємо молоко на сильному вогні.
  2. У гарячому стані додаємо вівсяні пластівці. Перемішуємо, поки все не інтегрується.
  3. Варити на повільному вогні до загустіння. Ми резервуємо.
  4. В окремі тарілки кладемо нарізаний банан та горіхи.
  5. Додайте овес і посипте корицею.

7. Вівсяна каша на сироватковому білку

Інгредієнти

  • Горіхи.
  • тертий кокос.
  • щіпка солі.
  • Stick паличка кориці.
  • 2 склянки молока (500 мл).
  • 1 склянка вівсяного вівса (100 г).
  • Сплеск ванільної есенції.
  • 3 столові ложки сироваткового білка бажаного смаку (30 г)

Підготовка

  1. У горщику нагріваємо молоко разом з корицею, сіллю та ваніліном.
  2. Коли ось-ось закипить, додайте овес і білок. Постійно помішуємо протягом 5 хвилин. Нехай охолоне.
  3. При подачі додати горіхи та кокос.

8. Вівсяна каша з корицею та фруктами

Інгредієнти

  • 1 паличка кориці.
  • Цедра лимону.
  • 1 склянка молока (250 мл).
  • Порошок кориці (за смаком).
  • Ванільна есенція (за смаком).
  • 4 столові ложки вівсяного вівса (40 г).
  • 1/2 столової ложки коричневого цукру (5 г).
  • Полуниця, родзинки, подрібнений мигдаль (за смаком).

Підготовка

  1. Нагрійте молоко з лимонною цедрою та корицею.
  2. Перш ніж закипіти, додайте вівсянку та ванільну есенцію. Перемішуємо протягом 5 хвилин.
  3. Коли він загусне, додати цукор, помішуючи ще 5 хвилин. Нехай охолоне.
  4. У тарілку кладемо ізюм, мигдаль, полуницю і, нарешті, додаємо овес.
  5. Перед подачею посипте корицею.

9. Вівсяна каша з фісташками та ожиною

Інгредієнти

  • Ожина.
  • Сіль за смаком).
  • Щіпка кориці.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 6 столових ложок вівсяних пластівців (60 г).
  • 2 столові ложки з половиною очищених фісташок (25 г).

Підготовка

  1. Нагрівайте воду і вівсянку в мисці протягом 4 хвилин при середній температурі.
  2. Додайте ожину, фісташки, корицю та сіль за смаком. Перемішуємо.
  3. Дайте охолонути і подавайте до столу.

10. Вівсяна каша з горіхами та шоколадом

Інгредієнти

  • щіпка солі.
  • Щіпка кориці.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • 6 столових ложок вівсяного вівса (60 г).
  • 3 столові ложки темного шоколаду (30 г).
  • 2 столові ложки подрібнених волоських горіхів (25 г).

Підготовка

  1. Нагріваємо воду. Коли воно починає кипіти, ми додаємо овес і сіль.
  2. Коли загусне, додайте шоколад і розмішуйте, поки він не розплавиться.
  3. Дайте охолонути і додайте волоські горіхи, корицю.
  4. Все розмішуємо і подаємо до столу.

Завершення

Користь вівсянки безперечна, а її смак вишуканий. Тому ці рецепти вівсяних каш - дуже корисна альтернатива, якою можна насолоджуватися у своєму щоденному раціоні.

Вівсянка - це злак, який містить вітаміни Е, В1, В6 і В12, а також такі мінерали, як залізо, фосфор, магній і цинк. Він ідеально підходить для втрати або підтримки здорової ваги, регулювання рівня холестерину та цукру в крові, поліпшення кишкового транзиту та боротьби з гіпертонією, втомою та втомою.

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.

Одним з найпоширеніших способів приготування тортів в домашніх умовах є змішування інгредієнтів та додавання робочого колеса до ...

Абрикос, персик і полуниця займають трибуну варення з найбільшим споживанням у багатьох будинках. Однак є й інші варіанти ...

Ми збираємось представити вам 2 рецепти, якими ви зможете здивувати своїх рідних перед новим роком. Також я знаю ...

Овес із врізаної сталі - це спосіб, який характеризується тим, що він представлений меншими пластівцями, ніж версія ...

Цибуля стейк - типова страва з декількох країн Латинської Америки. Його легко зробити, він використовується для супроводу рецептів квасолі, рису, картоплі, маніоки та салатів. ...

Розпушувач - це продукт, який служить для поліпшення текстури препаратів, які збираються ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.