Вівсяні коржі для схуднення

Вівсяні коржі для схуднення

схуднення

Дієта Дюкана - це план харчування, який базується на успішному виконанні чотирьох фаз схуднення. У кожну фазу важливо вживати вівсяні висівки - це злакові культури, які допомагають очистити організм і запобігають поживним речовинам, таким як жир, всмоктуватися кишечником і відкладатися в жировій тканині. Одним з основних рецептів для приготування різних харчових продуктів, схвалених цією дієтою, є схуднення Торт Дюкан, тобто вівсяні коржі для схуднення.

Вівсяні висівки відповідають зовнішнім шарам зерна, це злаки, багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та ненасиченими жирними кислотами, і споживаються у 4 різних фази дієти Дукана. З вівсяних висівок готують торти для схуднення, які служать основою для інших страв.

Вівсяні коржі для схуднення

Інгредієнти:

  • 1 яєчний білок або ціле яйце.
  • 2 великі ложки простого йогурту (або ароматизаторів).
  • 2 столові ложки вівсяних висівок (і, за бажанням, 1 пшеничні висівки).
  • Підсолоджувач за смаком.

підготовка:

  • По-перше, ви повинні збити яєчний білок або ціле яйце, і ви додасте вівсяні та пшеничні висівки (за бажанням) і 2 столові ложки йогурту.
  • Все добре перемішайте і помістіть у посудину, безпечну для мікрохвильовки. Далі слід готувати його при 800 Вт протягом 3 або 4 хвилин, поки тісто не набуде певної консистенції.
  • Потім за допомогою попередньо розігрітої паелли з 2 або 3 краплями олії, яку ви очистите серветкою, щоб видалити надлишки, додайте до паельї напівготовний млинець.
  • Ви повинні робити це з обох сторін, можна млинчик стиснути лопатою, щоб було краще і раніше.

Пити рекомендується гарячим, він багатший. Ви також можете використовувати ароматизовані йогурти без жиру або калорій, маючи можливість варіюватися на сніданок. І перш за все, використовуйте білки перед цілими яйцями, якщо хочете поснідати вівсяні коржі для схуднення щодня.

Вівсяні, пшеничні та люльки

Інгредієнти:

  • 6 столових ложок пшеничних висівок.
  • 12 столових ложок вівсяних висівок.
  • 2 столові ложки очищеного насіння соняшнику.
  • 100 г свіжого сиру.
  • 1 чайна ложка насіння чорної цибулі.
  • 1 конверт кондитерських дріжджів.
  • 1/2 чайної ложки солі.
  • 100 мл молока.
  • 100 мл води.
  • 1 яйце.

Підготовка

  • Спочатку змішайте всі сухі інгредієнти і добре розмішайте.
  • Потім необхідно збити яйце і додати всі вологі інгредієнти.
  • Далі необхідно добре перемішати всі інгредієнти в мисці.
  • Візьміть три столові ложки суміші і помістіть їх у пластиковий контейнер (рекомендується один діаметром близько 15 см).
  • Помістіть суміш у мікрохвильовку приблизно на три з половиною хвилини (якщо потужність 800 Вт).
  • Нарешті, перед тим, як їх з’їсти, ви можете підсмажити їх у тостері, щоб вони трохи підрум’янилися.

Якщо ви хочете зберегти їх і не їсти безпосередньо, бажано дозволити вівсяні коржі для схуднення і тости їм, коли вони їдуть їсти.