Ми ділимось здоровими ідеями вівсяних смузі, приготованих з фруктами та овочами, ідеально підходить для сніданку та збалансованого харчування.
Цей напій пропонує безліч можливостей та можливих поєднань з різними фруктами та овочами, а також з іншими інгредієнтами, які працюють як харчові добавки, такими як насіння льону, насіння чіа чи какао.
Приготувати вівсяні смузі так само просто, як вибрати гарну та апетитну комбінацію інгредієнтів, покласти їх у блендер або кухонний комбайн та змішувати, поки не отримаєте бажану текстуру.
3 рецепта вівсяних та фруктових смузі
Ці види смузі, що змішують свіжу їжу, дуже корисні для здоров’я, оскільки вони забезпечують нас вітамінами, мінералами та антиоксидантами, корисними для нашого організму.
1. Смузі з вівсянки, полуниці та банана
- Інгредієнти -
- 1/4 склянки варених вівсяних пластівців
- 1/2 склянки полуниці
- 1/2 банана
- 1 столова ложка арахісового масла
- 1/2 склянки кокосової води
- Щіпка кориці
- Підготовка -
2. Яблучно-вівсяний смузі
- Інгредієнти -
- 50 г вівса
- 1 яблуко без шкірки
- 250 мл природної або мінеральної води
- 1 чайна ложка насіння льону (за бажанням)
- Сік лимона
- Кориця за смаком
- Підготовка -
Очистіть і подрібніть яблуко і додайте його разом з рештою інгредієнтів у блендер і перемішуйте до досягнення бажаної консистенції.
3. Смузі зі шпинату
Цей зелений смузі - хороший варіант для спалювання жиру, оскільки очищає та очищає організм, одночасно надаючи нам відчуття ситості.
- Інгредієнти -
- 5 або 6 листя шпинату
- 1/2 огірка
- 1/2 яблука
- 1 скибочка в натуральному ананасі
- 3 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 склянка холодної води
- 2 столові ложки свіжого імбиру
- 1 столова ложка насіння льону
- Підготовка -
Помийте і очистіть фрукти, поріжте їх на шматочки і помістіть їх у блендер. З цієї нагоди буде використано і яблуко, і огірок, і навіть імбир, включаючи шкіру.