вуглеводи та жири Вони є першими двома варіантами, які наш організм обирає для отримання енергії. Однак вони не єдині його союзники для його отримання. Білок - це третій варіант для нашого організму отримати енергію, яка йому потрібна, колись енергія вуглеводи та жири. Він отримує амінокислоти, які згодом перетворює в глюсозі а отже і в енергетиці. Вони також відповідають за відновлення тканин і м’язів на додаток до активації нашого метаболізму. Таким чином, можна було б сказати, що білка Дуже важливо підтримувати гарне здоров’я наших м’язів, а також слід зазначити, що разом з тваринним білком рослинний білок відіграє фундаментальну роль у наш раціон. Ми розглядаємо деякі продукти, багаті білками, щоб допомогти зміцнити м’язи.
Вівсянка
На додаток до своїх незліченні харчові якості, овес містить у своєму складі значний рівень білка, 15 грамів зі 100. Це також їжа, багата на клітковина, магній і вітамін В1 серед інших поживних речовин.
Мідії та креветки
Любителям молюсків та інших морепродуктів пощастило оскільки і мідії, і креветки це два продукти, які, на думку експертів, містять високий рівень білка. У разі креветок та креветок з 23 відсотки і 11 грамів білка на 100 у випадку мідій, які також мають значний рівень Омега 3 та заліза.