Овес - дуже благородна їжа, багата білками, мінералами, вітамінами та іншими корисними речовинами. Сире або миттєве, як і навіщо інтегрувати його у своє щоденне меню.

злакових

Це надзвичайно корисна і повноцінна їжа, яку ми можемо включити у сніданок та інші страви протягом дня. Лікарі рекомендують його для його переваг для будь-якого віку, навіть коли прагнуть схуднути. Головне в тому, як його додати, і в кількостях. Ми говоримо вам, що властивості вівса і чому вбудовувати його у своє щоденне меню, а чому не у свою рутину краси.

Перше, що ми повинні уточнити, це те, що це злак і що його можна вживати як ціле, так і мелене зерно, і це, завдяки його перевіреним користь для здоров’я людини, він був інтегрований як у наше харчування, так і в різні засоби по догляду за шкірою.

Він має лише одне протипоказання: оскільки він містить невелику кількість клейковини, його не слід застосовувати як альтернативна крупа у випадку целіакії, якщо лікар не вказує інше.

Вівсянка + кокосове зернове печиво Mondelez Avena Y Coco 231 г.

Квакер цільнозернова вівсяна коробка швидкого приготування 400 гр

Кваркер Вміщена вівсяна каша швидкого приготування 400 гр | Пепсична їжа

Quaker Extra Fine цільнозернова вівсяна коробка 500 гр

Традиційний вівсяний упаковки La Abadia 400 грн

Квакерський традиційний укріплений овес 500 гр | Пепсична їжа

Квакерська традиційна укріплена вівсяна каша 800 гр | Пепсична їжа

Печиво з вівсяної каші та кокосового горіха 231гр

Квакерська традиційна цільнозернова вівсяна коробка 500 гр

Okebon Natural Mill A Y Big X236g

Властивості вівса

властивостей вівса настільки багато, що багато хто вважає його "лікувальною крупою". Він дуже травний, генерує ситість, регулює кишковий транзит, має багато антиоксидантів і багатий на поживні речовини та білки. Запрошуємо поглибитись у його перевагах, щоб прийняти рішення про інтеграцію його у свій раціон харчування та щоденний догляд:

  • Це найбільш поживна з усіх злаків. І якщо його вживати у супроводі бобових культур, таких як соя та сочевиця, внесок ще більший.
  • Він багатий білками високої біологічної цінності. Це крупа з найбільшою часткою рослинного жиру, 54% ненасичених жирів і 46% лінолевої кислоти. Він містить хорошу кількість клітковини, тому сприяє хорошій роботі кишечника та дає відчуття ситості.

  • Забезпечує важливі вітаміни та мінерали: він багатий вітамінами Е і В1, В2 і В3, а також фосфором, магнієм, залізом, марганцем і калієм. 50 грам вівса на день достатньо, щоб скористатися цими властивостями.
  • Він багатий антиоксидантами з протизапальними властивостями.
  • Має корисні жириМи знаємо, що жири погано пресують, але не всі. Ця крупа забезпечує «жири», які добре працюють і дуже важливі для організму.

Вівсяна каша + кокосове печиво Mondelez Avena Y Coco 231 г.

Товстий овес X 1 кг - поставки по всій країні.

Квакер цільнозернова вівсяна коробка швидкого приготування 400 гр

Овес квакер преміум-класу традиційний - 1 кг

Кваркер Вміщена вівсяна каша швидкого приготування 400 гр | Пепсична їжа

Овес швидкого приготування х 1 кг Вибраний продукт

Органічний прокат Овес X 1,5 кг Schatzi Free Ogm

Овес швидкого прокату X 10 кг Не пропускається

Квакерський традиційний укріплений овес 500 гр | Пепсична їжа

Овес з миттєвим прокатом X 1 кг - доставка по всій країні

  • Він легко засвоює вуглеводи: Він містить полісахариди, які є різновидом повільнопоглинаючих гідратів. Це означає, що організм займає більше часу, щоб обробити їх, і що, крім генерування ситості, він постійно забезпечує тілом енергію.
  • Має клітковину: ідеально підходить для регуляції роботи кишечника та травлення.

Вівсянка, лікувальна крупа

Ми вже говорили про деякі його властивості. Тепер важливо виділити, як користь вівса робить його хорошим союзником для профілактики захворювань:

  • Допомагає знизити рівень холестерину: Завдяки вмісту в ньому типу клітковини, що називається «бета-глюкан», споживаючи 75 грамів цієї крупи на день, ми можемо знизити рівень холестерину за кілька тижнів. Цей ефект посилюється, якщо ми поєднуємо його з іншими речовинами, що мають лецитин або фітостерини, такими як авенастерол або бета-ситостерин. Хороша комбінація для контролю поганого або холестерину ЛПНЩ.
  • Стимулює роботу щитовидної залози і, як наслідок, активізує різні органи та сприяє кращому метаболізму жирів.
  • Контроль рівня цукру в крові: Це дуже корисно для діабетиків, оскільки стимулює роботу підшлункової залози та зуміє стабілізувати рівень глюкози.
  • Захищає від раку: забезпечує додатковий захист від деяких типів пухлин, таких як рак передміхурової залози, товстої кишки та молочної залози.

Змішувач Atma Lm5043e Чорний/Нержавіюча сталь 220v

Блендер Liliana Frisky Al531 600w

Liliana Al116 Sportlic 350w Acerp Нержавіючий блендер

Liliana Am312 700 Вт 1,2 л Блендер Чорний/Ac. Інокс.

Ручний блендер Yelmo Model Lm-1521

Oster Blstkapwrd 550w Білий блендер 1,25л

Настільний блендер Марка Ultracomb Модель Lc-2007

Настільний блендер Yelmo Lc-1009

Блендер Personal To Go Blender Ultracomb Модель Lc-2203 (tur)

Блендер Personal To Go Бренд Ultracomb Модель Lc-2203 (pur)

  • Зміцнює м’язи: Він містить речовини, що підсилюють здатність організму відновлювати тестостерон, який є гормоном, який вступає в дію, наприклад, при фізичній активності.
  • Врівноважує нервову систему: Ця крупа зміцнює нервову систему, збільшуючи здатність розслаблятися і концентруватися. Крім того, він запобігає психічному стресу завдяки вмісту у ньому вітаміну В1, кальцію та алкалоїдів.
  • Це добре при травних захворюваннях: Дуже корисний людям, які страждають на гастрит, запор, печію. У випадку людей із виразкою травлення це допомагає полегшити симптоми, особливо вівсяний крем.

Як їсти вівсянку

Є кілька способів підготувати його залежно від вашої презентації. Ось кілька ідей та рецептів, щоб легко включити його у свій раціон.

  • Вівсяна каша швидкого або традиційного приготування: Важливо знати, в чому різниця між ними і для чого використовувати кожен з них. Основна з них полягає в тому, що традиційна подається в сирому вигляді, і, хоча її можна приймати всередину, її слід варити або нагрівати; тимчасовий знімок, тим часом, вже має процес приготування їжі, а глікемічний індекс трохи вищий. Багато хто вважає, що на смак краще. Обидва мають однакові калорії, але традиційний варіант має трохи вищу харчову цінність.

Philips Viva Collection Multiprocessor Hr7615 600w Білий 220v

Liliana Simply Am600 650w Чорний багатопроцесор 220v - 240v

Philips Viva Collection Multiprocessor Hr7630 600w Чорний 220v

Liliana Totalmix Am459 500w Білий багатопроцесорний 220v - 240v

Electrolux Fpl20 600w Чорний багатопроцесорний 220v

Ультракомбінований багатопроцесорний ПК-6800 600 Вт Чорний

Процесор Philips Hr7636/00 750w

Електротерка Peabody Sm326 з аксесуарами та 5 лезами

Мульті морквяна сирна терка Moulinex Dj755 Найкраща та з безкоштовною доставкою по всій країні!

Мультитерка Moulinex Fresh Express + Dj755 Франція

  • Вівсянка: це найпростіший спосіб його споживання. На сніданок, з молоком або йогуртом, він дуже багатий і наповнює нас енергією, щоб розпочати день. Мюслі - найвідоміші.
  • Його можна використовувати в начинках або для приготування саморобних гамбургерів, в крокетах або для збивання міланських. У випічці та хлібобулочних виробах це крупа, яка широко використовується для виготовлення хліба, пиріжкового тіста, тістечок, пудингів, макаронних виробів та піци. Ви також можете зробити власні батончики з гранолою.

  • Зерна вівса: використовується як будь-яка інша крупа, наприклад, рис. Доводиться до кипіння великою кількістю води і готується від 30 до 40 хвилин. Ви можете поєднувати його з овочами, в супі, в різотто, або його також можна вживати холодним в салатах.
  • Вівсянка: Важко використовувати окремо для приготування хліба чи інших видів тіста (таких як піца, тістечка тощо). Ось чому його зазвичай змішують з невеликою кількістю пшеничного або кукурудзяного борошна.
  • Вівсяні висівки: Його багато використовують для внеску волокон. Ви можете додати 1 або 2 чайні ложки у склянку фруктового соку, у питні йогурти, супи або соуси. Це також хороший інгредієнт для замішування.

Solac Ba5628 Чорний змішувач 220v - 240v

Змішувач чорний + декер Hb1002 білий 220v - 240v

Змішувач Liliana Rainbow Ah101 Білий 220v - 240v

Змішувач Atma Lm5043e чорний/нержавіюча сталь 220v

Змішувач Solac Ba5601 Білий 230v

Змішувач шолома Lm-1521 Pink 220v

Змішувач Ultracomb Lm-2521 Red 220v

Змішувач Liliana Masterpic Ah130 Білий 220v - 240v

Міксерний шолом Lm-1520 Celeste 220v

Змішувач Electrolux Iba20 білий 220в

Вівсянка для схуднення

Оскільки вівсянка є потужним антиоксидантом, вона допомагає спалювати жир на животі. Широко використовуваний секрет для тих, хто хоче схуднути, - це готувати вівсяну воду і споживати склянку перед кожним прийомом їжі. За короткий час ви помітите, як це допомагає зменшити запалення і зменшує живіт.

Як приготувати вівсяну воду для схуднення

Інгредієнти

  • Мінеральна вода два літри.
  • Один стакан товстого цілого вівса.
  • Дві столові ложки меленої кориці.
  • Потрібна кількість підсолоджувача або стевії (за бажанням).

Підготовка

  • Змішайте овес зі склянкою води, поки не отримаєте добре інтегровану суміш.
  • Додайте решту води і мелену корицю. Збийте ще раз до однорідності.
  • Зберігайте його в холодильнику і споживайте від 2 до 3 склянок на день.

Переваги вівса в піст

Якщо ви споживаєте цю кашу натщесерце, ви можете надати своєму тілу додаткову користь. Добре боротися з деякими проблемами:

  • Ожиріння: якщо у вас надмірна вага або ожиріння, це допомагає довше почуватися ситим, і ви не прийдете до наступного прийому їжі з таким апетитом.
  • Рівень цукру в крові: Якщо рівень глюкози високий, овес натще покращує травлення крохмалю і підтримує рівень цукру в крові стабільним.
  • Спортсмени: Якщо ви займаєтеся спортом вранці, це додає вам більше енергії. Крім того, це допомагає відновити знос, спричинений фізичними навантаженнями.

Вівсянка для догляду за шкірою

На додаток до своїх харчових корисних властивостей, ця крупа має багато переваг для шкіри. Насправді це один із інгредієнтів, який найбільше використовують великі марки виробників косметичних засобів.

Одне з найпопулярніших застосувань - це домашній скраб завдяки своєму потужному очищаючому ефекту. Це працює для різних типів шкіри. Він також має зволожуючі властивості і допомагає боротися з плямами на обличчі.

Крем для тіла з вівсяної каші та карите St. Ives X 532 мл

Зволожуючий крем для тіла St Ives Вівсяна каша для тіла Karite 350

Aveno Emulsion Натуральна вівсянка Зволожуючий пом'якшувальний пом'якшуючий чутливий стан шкіри 400мл

Емульсія Aveno 400мл Натуральний овес Оригінальна чутлива шкіра

Вівсяна емульсія Натуральний овес X 250 мл

Емульсія вівса Casasco Factor Ae X 200 мл

Псоріаз - 2 креми X 250гр + 1 гель Avena X 250cc - Psor Dermabine®

Aveno Emulsion Натуральна вівсянка Зволожуючий пом'якшувальний пом'якшуючий чутливий стан шкіри 250мл

Псоріаз - 2 креми X 100 г + 1 гель вівсянка X 250cc - Psor Dermabine®

Aveno Emulsion Natural Oats Sensitive Skin 400ml

Підбадьоріться, ви можете приготувати собі надзвичайно ефективну відлущувальну маску: з 3 чайними ложками вівсяних пластівців і півсклянки молока (замініть її водою, якщо у вас жирна шкіра). Збийте, дайте йому постояти 15 хвилин, а коли воно стане густим, нанесіть тонкий шар на обличчя. Через 15 хвилин ти будеш як новий.