Хочете схуднути цього літа? існувати натовп водних видів спорту З яким ви можете весело провести час на пляжі з друзями або відпочити в басейні, доглядаючи за своїм тілом. У Health Web ми пропонуємо 5 водних видів спорту, щоб ви могли продемонструвати свій силует цього літа.

водні

Кайтсерфінг, водні лижі, віндсерфінг... Напевно, ви чули про них і ніколи не наважувались практикувати їх, бо вважаєте їх екстримальні види спорту. У цьому дописі ми хочемо показати вам деякі переваги цих водних видів спорту, а також інші більш доступні та спокійні, такі як плавання та аквагім.

Переваги занять водними видами спорту для схуднення

В даний час надмірна вага та ожиріння є двома проблемами охорони здоров'я у багатьох країнах світу. Одним із способів зменшити їх без необхідності щодня сидіти на дієтах або відвідувати тренажерний зал є веселі водні види спорту.

🧜‍♀️ Серед основних переваг практики спорт Водні умови та вплив, який він чинить на жир у організмі, можна зазначити наступне:

  • водні види спорту Це вправи, які мають дуже низький вплив і не завдають шкоди суглобам. У цьому сенсі ці Водні види спорту Вони настійно рекомендуються, якщо у вас є травма, надмірна вага або якщо ви раніше виконували надмірну тренувальну програму і не хочете, щоб ваші м’язи були перевантажені.
  • заняття водними видами спорту Вони служать, зокрема, для підвищення м’язового тонусу, сили, витривалості та гнучкості 👙.
  • Спортивні та водні ігри Вони допомагають спалити багато калорій, освіжити і масажувати тіло водою, тому практикувати їх можна дуже розслаблююче. Це потрібно доповнити хорошими харчовими звичками, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.

Більшість рекомендованих водних видів спорту для схуднення

1. Аквагім, спорт у басейні

Ці заняття водними видами спорту є дуже схожа на аеробіку, але вони відрізняються тим, що вправи виконуються у воді.

Його головна перевага - менший ризик травмування

Якщо мова йде про екстримальні види спорту, Аквагім - це далеко не так, оскільки його практикують у басейнах, висота води яких нижча за висоту живота.

Це тому, що в них водні види спорту, Важливо, щоб ті, хто ними займається, могли швидко розвиватися в оптимальному водному просторі. Таким чином вони зможуть повністю вивчити свої аеробні можливості та досягти своєї мети - схуднення.

Отже, ці водні види спорту слід застосовувати на практиці принаймні двічі на тиждень, На сеансах, що тривають приблизно 30 хвилин, також рекомендується дотримуватися дієтичної дієти для підтримання енергії під час цих вправ.

2. Плавання, найповніший вид спорту

Це один із водні види спорту більш повний і популярний оскільки він забезпечує організм великими перевагами, включаючи поступову та здорову втрату ваги 🏊🏼‍♀️ .

Крім того, плавання є одним із Водні види спорту в якому входять в дію багато м’язи тіла, особливо м’язи рук, спини та живота, маючи, в свою чергу, ту перевагу, що їх можна застосовувати на практиці в різних водних просторах (басейни, моря, річки, озера та ін.).

У будь-якому із вищезазначених середовищ вони заняття водними видами спорту забезпечують великі переваги з точки зору поліпшення гнучкості, підвищення абс і збільшення легеневої здатності людей.

3. Акваріумінг, зірка літнього спорту

FЯкщо біг є однією із спортивних практик, при якій споживається більше калорій, якщо ви робите це під час занурення у воду, ви отримуєте один з найбільш функціональних водних видів спорту для схуднення та тонусу м’язів, а також дуже весело, що Ви можете поділитися з друзями або родиною.

15 хвилин такого роду водні заходи в морі оскільки акваріумінг дорівнює одній годині бігу на суші.

Ви вдосконалите м’язи ніг за кілька тижнів

4. Весловий серфінг та інші водні види спорту з дошкою

Він складається з форми серфінгу, яка набагато простіша, але з точки зору її впливу на схуднення вони зазвичай такі ж, як і в морський спорт.

Тому це ідеально якщо ви не любите екстремальних видів спорту, але хочете спробувати щось нове при спалюванні калорій 🏄🏾‍♂️ .

Весловий серфінг складається з весла та дошки для серфінгу, які використовуються для навігації морем. Однак, якщо ви практикуєте це вперше, ви повинні мати кваліфікованого та професійного монітора, який би керував вами.

Вплив серфінгу на весло на організм може змінюватися в залежності від інтенсивності, яка застосовується, і типу течій або припливів, які можуть існувати на той час, оскільки саме ці регулюють зусилля цього заняття водними видами спорту.

5. Віндсерфінг, знай його переваги

Це один із морський спорт рекомендується отримати ідеальну фігуру, будучи своєрідним поєднанням техніки серфінгу та плавання на водних видах спорту.

Будучи спортивним різновидом, в якому поєднуються особливості морський спорт згадані вище, ви можете виконувати більше рухів, ніж під час серфінгу.

Віндсерфінг - це такий спортивний вид спорту, як плавання

В віндсерфінг вам доведеться впоратися з вітрилом і бортом одночасно, будучи одним із морський спорт що дозволяє одночасно здійснювати м’язи нижньої та верхньої частини тіла.

Схід водний спорт з дошки чудово швидко схуднути, адже лише навчитися користуватися дошкою та поводитися з вітрилом вимагає великої м’язової роботи, а також багато годин вправ.

These Усе це водні види спорту вони можуть допомогти вам доглядати за своїм тілом під час канікул, пропонуючи приємні моменти з родиною та/або друзями, вивчаючи нові способи занять спортом.

Якщо ви хочете знати більше способів зберегти здоров’я під час літніх канікул або в будь-який час року, не соромтеся продовжувати відвідувати наш блог.

І якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте поділитися нею у своїх соціальних мережах!