Вживання тунця допомагає здоров’ю серцево-судинної системи.
Консервований тунець зазвичай продають у двох презентаціях: воді та олії. Однак питання, яке часто задають багатьом, яке здоровіше.
За словами Леслі Вега, дієтолога La Sirena, обидва варіанти забезпечують високий рівень білка і вітамінів A, D і B, омега-3 жирних кислот, фосфору і магнію.
«Наприклад, якщо порівняти ярлики двох презентацій тунця La Sirena, тунець у воді забезпечує 52 калорії, а тунець в олії - 79,5. Обидві презентації є низькокалорійною їжею, яка є дуже хорошим продуктом для здоров'я серцево-судинної системи, профілактики раку та когнітивних переваг ", - додав він.
Як пояснив дієтолог, якщо метою є схуднення, рекомендується вживати тунця у воді або в оливковій олії та контролювати кількість.
Тут ми залишаємо вам смачний рецепт з презентацією у воді, який забезпечує лише 308 калорій, але забезпечує 26 грамів білка та 3,2 грама вуглеводів.
Інгредієнти
1 банка тунця у воді La Sirena
½ чашка моркви
½ чашкова цибуля
¼ чашка кінзи
1 ч. Ложка оливкової олії
1 ст ложка куркуми
Сіль і перець за смаком
Підготовка
1 Натріть моркву, наріжте цибулю-цибулю зі стебла та коріандру та обробіть сиру цвітну капусту.
2 Натріть моркву, наріжте цибулю-цибулю зі стебла, коріандр і обробіть сиру цвітну капусту.