Волоські горіхи
У нас тут сезон волоських горіхів, вірніше, моя бабуся щовечора вбиває горіхи по телевізору, і я повільно їх їм або використовую у всіляких рецептах. Що чудово, адже з усіх горіхів волоські горіхи є одними з найбільш здорових. Це тому, що вони мають багато переваг, які ви можете отримати, і цілком достатньо, якщо ви їсте лише 6-7 штук на день!
Волоські горіхи зменшують серцеві захворювання
Волоські горіхи - чудове джерело антиоксидантів та корисних жирів. Дослідження показали, що вони можуть допомогти знизити рівень холестерину, зменшити запалення та поліпшити здоров’я артерій, що в кінцевому рахунку знижує ймовірність серцевих захворювань.
Волоський горіх покращує роботу мозку
Ми можемо бути мудрішими від волоських горіхів! Гаразд, це не так просто. Однак є дослідження, які показують, що волоські горіхи можуть допомогти поліпшити пам’ять і роботу мозку, а також зменшити шанси на хворобу Альцгеймера. Є також дані, що вживання волоських горіхів може допомогти зменшити ймовірність депресії.
Профілактика раку
Є дані, що споживання волоських горіхів може допомогти зменшити ймовірність раку простати та товстої кишки. Це пов’язано з тим, що волоські горіхи містять багато протиракових сполук, таких як антиоксиданти (елагова кислота) та корисні жири.
Джерело вітамінів і мінералів
Волоські горіхи наповнені необхідними вашим організмом поживними речовинами, такими як вітаміни В6 і В9 (вони важливі для вашої імунної системи та вагітних жінок). Вони також є чудовим джерелом вітаміну Е, міді, фосфору та марганцю (важливих для здоров’я серця та кісток).
Вони можуть допомогти вам заснути
Хороший сон - те, чого не вистачає багатьом людям у наші дні. Однак волоські горіхи - це природне джерело мелатоніну, гормону, який допомагає нашому організму заснути. Це також причина, чому ви повинні включати волоські горіхи у свій раціон, щоб допомогти поліпшити ваш сон.