- Почніть
- Експерти та радники
- Медичний радник
- Медичний радник
- Вправи для сідничних м’язів і ніг
- Мережа MAPFRE
- Експерт-юрист
- Телефармація
- Експерт Я дбаю
- Медичний радник
- Податковий консультант
- Експерт з автоорієнтації
- Домашній експерт
- Експерт з подорожей
- Експерт Ми піклуємось про ваш мотоцикл
- Хто вони?
Опубліковано в квітні 2017 року
Вправи для сідничних м’язів і ніг
Якщо ви додаєте фізичні вправи до свого плану здорового способу життя і хочете працювати над частинами тіла, які вас найбільше хвилюють, зателефонуйте нашим фахівцям. Вони дадуть вам ключі для досягнення ваших цілей.
Ви можете замовити послугу зателефонувавши за 900 805 707, завершення наша онлайн-форма або через Додаток MAPFRE. Ви можете зв’язатися з нами 24 години 365 днів.
Наша команда допомагає вам стати сильнішими і навіть уникнути майбутніх травм.
Беа, Партнер MAPFRE Ми піклуємось про вас, Належить План лояльності MAPFRE і зв’язується з ним Отримати в Shape Medical Advisor тому що ви хочете впровадити хороші звички у свій раціон та фізичну активність як частину плану здорового способу життя. Її "проблемною" зоною, як вона це описує, є сідниці і стегна. І з цієї причини, хоча таблиця вправ, яку ви отримали під час реєстрації в програмі, здається вам дуже доречною, ви просите консультацію у команди, щоб підняти потребу в певних вправах чи заняттях, більше зосереджених на цих сферах.
У консультації бере участь лікар-спеціаліст зі спортивної медицини, який розробив таблиці вправ програми та пояснює, що існує безліч вправ, які допоможуть досягти вашої мети. Практикуючи їх, не тільки ці м’язи будуть опрацьовані, але й інші групи м’язів отримають користь від цих зусиль.
- Найвідоміші вправи - присідання з усіма його змінними. До присідання можна додати таке обладнання, як вагові бруси, гантелі або гумки, що збільшить вимогу до вправи та результат.
- Окрім присідань, ще однією ефективною вправою є: залізо, в яких крім сідниць опрацьовуються також основні м’язи.
Ці вправи, крім тонізування області, також корисні для уникнення травм, особливо у випадку бігу або гри в теніс, оскільки наявність сильніших сідниць буде зведено до мінімуму.
Для того, щоб ви мали більше графічної інформації, лікар надсилає на її особистий електронний лист документ, в якому детально описується, з чого складаються вправи і як їх практикувати, оскільки невеликі зміни можуть викликати дискомфорт і біль.
Цього разу так!
Послуга Get in Shape ми надамо вам:
- Спеціальні таблиці вправ.
- Поради щодо харчування та харчування, адаптовані до Вашого випадку.
- Загальні рекомендації для людей, які хочуть схуднути або збільшити стійкість у певних областях.
- Вправи, щоб зберегти здоров’я і не нашкодити собі.
У MAPFRE teCuidamos ми радимо вам і надалі слідувати рекомендаціям органів охорони здоров’я. На деякі процеси Плану лояльності може вплинути поточна криза.