Як тонізувати своє тіло у формі яблука?
Дослідження, проведене Університетом штату Північна Кароліна, показало, що 46% жінок мають форма яблука (Це, мабуть, пов’язано з дієтою на основі жиру та цукру). Якщо у вас є такий вид тіло, цього разу ми розповімо вам, як це зліпити навчання. Звернути увагу!
Вправи для схуднення:
- Робить навчання аеробіка, така як плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, біг або швидка ходьба. Інші хороші варіанти - еліптична, спінінг та сходинки. Спробуйте робити ці фізичні навантаження мінімум три рази на тиждень, від 40 хвилин до 1 години.
Вправи для живота:
- Лежачи на спині, зігнувши коліна під 90 °, а руки над головою, спробуйте підвести лікті до колін. Повторити 20 разів.
- Лежачи підніміть ноги, а потім опустіть їх, не торкаючись підлоги. Повторіть ще 20 разів.
Вправи для стегон і ніг:
- Зробіть 4 підходи по 20 або 30 присідань.
- З’єднавши ноги, а руки на стегнах, крокуйте вперед однією ногою, зігнувши обидва коліна; поклавши руки на коліно спереду. Тримайте хребет прямо, а живіт стискайте. Повторіть вправу від 20 до 30 разів.
Це найкращі вправи для роботи яблучне тіло (широкі плечі, живіт і стегна).
- Основні вправи для схуднення талії та розмітки боків живота Нова жінка
- Серцево-судинні вправи для схуднення живота та зміцнення його Нова жінка
- Балетні вправи, щоб тіло було підтягнуте, як у балерини - Фото 1
- Вправи для схуднення Застосовуйте ці методи процедури табата Нова жінка
- Вправи для набору м’язової маси вдома або в тренажерному залі тонізують ваше тіло!