Не дуже незвично чути, як миряни коментують усілякі коментарі, коли бачать, як вагітна жінка біжить. Раптом вони кидають руки до голови і, здається, мають протилежну думку про те, що ви повинні чи не повинні робити, породжуючи занепокоєння та почуття провини за виконання певних вправ у той вирішальний момент у вашому житті.
Якщо до того, як завагітніти, ви вже тренувались у бігу, на цьому новому етапі свого життя ви можете продовжувати бігати, пристосовуючи вправу до своїх нових фізичних умов і вжиття ряду запобіжних заходів, щоб уникнути непридатних зусиль, ковзань та падінь. До мінусів, якщо раніше ви вели сидячий спосіб життя і бігати не було частиною ваших планів, Найбільш рекомендоване - виконувати інші види більш спокійних занять як йога, пілатес або плавання.
Фахівці в цій галузі рекомендують виконувати вагітним жінкам, якщо це не є ризикованою вагітністю щонайменше 30 хвилин вправ протягом чотирьох-п’яти днів на тиждень. В Я тобі потрібен ми пропонуємо вам серію хороших причини для вас активувати протягом тих особливих місяців:
Регулярні фізичні вправи покращують кровотік, мінімізуючи появу варикозу і зменшуючи набряки на ногах.
Це сприяє зменшенню болю в спині та покращує поставу тіла, особливо якщо ви займаєтеся такими справами, як йога або пілатес.
Продовження занять спортом під час вагітності допоможе вам залишатися в тонусі та запобігти надмірному набору ваги.
Жінки, які продовжували робити вправи під час вагітності, як правило, допомагають їм краще підготуватися до пологів і, як правило, швидше одужують.