Зазвичай ми рекомендуємо вправи для м’язів тіла, але в більшості цих процедур ми забуваємо важливу частину, яка працює цілий день. Є про очі, область, якою ми нехтували, і нам пора тренуватися, щоб покращити своє здоров’я.
З роками наші очі страждають, ми втрачаємо зорову спритність і навряд чи можемо правильно сфокусуватися. Щоб цього уникнути, нам доводиться братися за роботу і починати тренувати м’язи очей, як це робиться з рештою тіла. Від Vitónica ми збираємось запропонувати різні вправи, які допоможуть нам зміцнити цю частину і довше зберегти її молодою.
Класикою в роботі очей є вправи на акомодацію що допоможе нам зробити так, щоб око могло налаштувати зір на будь-який тип відстані. Для цього просто візьміть книгу і починайте читати її якомога ближче до очей. Потроху ми відсуваємо його, не припиняючи читати, поки повністю не витягнемо руки. Після того, як ми зробили це, ми повинні знову принести книгу до нашого обличчя. Повторюємо це приблизно 20 разів. Тоді ми будемо робити це пальцем, що розмістимо його вертикально близько до ока, і будемо відсувати, поки не простягнемо руку і не оточимо його знову. Ми повинні повторити це ще 20 разів.
Очі оточені дрібні м’язи що ми повинні працювати над їх зміцненням та зробити їх більш гнучкими, щоб вони дозволяли нам легко рухати очними яблуками. Для проведення тренувань ми просто будемо стикатися спереду з розслабленим корпусом і не рухаючи головою. У цьому положенні ми повинні рухати очима зліва направо і вгору-вниз, добре позначаючи кожен рух зором. Ми зробимо це кілька разів. Потроху, і коли ми звикнемо до цієї вправи, ми будемо робити кругові рухи очима або схрещувати очі, дивлячись один на одного обома носами, щоб набратися сили в цих.
Підморгніть очима Це ще одна хороша вправа для роботи з м’язами та підтримки ідеального здоров’я очей. Цей простий жест змушує нас виводити сторонні речовини з ока, очищаючи його та забезпечуючи хороший розподіл різних рідин, що його складають. Це також хороший спосіб підтягнути всі очні м’язи. Підморгування діє на око як масаж, розслабляючи його та сприяючи досконалому здоров’ю.
Очі - це дві окремі сутності, і у багатьох випадках один сильніший за інший. Щоб уникнути цього і домогтися того, що обидва рівні за силою, ми можемо виконати просту вправу. Вказівний палець ми поміщаємо між обома очима трохи далеко, щоб ми могли його побачити. Опинившись у цьому положенні, ми дивимося на далеку точку обома очима, і зображення пальця буде продубльовано, обрамляючи віддалений об'єкт. Зазвичай одне з двох видінь пальця сильніше іншого. Більш слабке означає, що це око має менше сили. Практикуючи цю вправу, ми зможемо збільшити силу обох очей, поки не отримаємо ідеальний вигляд двох зображень пальця.
Важливо, щоб ми звикли працювати з цією частиною тіла. Гімнастика очей повинна бути звичкою, яку ми маємо придбати для покращення здоров’я основної частини тіла.
- Біль у руках шість вправ для їх зцілення
- Як схуднути в спортзалі для жінок чи чоловіків програма занять і вправ для
- Вправа, яка вам потрібна для зміцнення сідничної системи CuidatePlus
- Як практикувати туберкульоз в домашніх умовах - Таблиця вправ, які потрібно робити вдома
- Коронавірус - 6 фруктових порад для зміцнення імунної системи