Алекс Родрігес та Дженніфер Лопес - дві зі знаменитостей, які дотримуються цього спортивного плану, оскільки вважають, що це допомагає їм спалювати більше жиру. Чи це так?

Ви читали його кілька разів, але ви не наважуєтесь спробувати. Ви боїтеся знепритомніти, якщо так стаєте кардіо натщесерце? Не хвилюйтеся, це не так божевільно, як це звучить. Ця мода у багатьох Відомий складається з виконання 20 хвилин аеробна активність до їсти сніданок.

Згідно з дослідженням, опублікованим у “Strength & Conditioning Journal”, цей тип тренувань є найбільш ефективним для спалювати калорії зробити повну годину серцево-судинні вправи після вживання будь-якої їжі. Ідея полягає в тому, що заняття спортом із порожній шлунок це призведе до того, що накопичені ліпіди зникнуть, оскільки в організмі немає вуглеводів, до яких можна перейти.

health

Алекс Родрігес Y Дженіфер Лопес - дві зі знаменитостей, які виконують цей метод щоранку. Що зазвичай вони роблять, це відмовляються від цукру та вуглеводів на кілька днів, ділячись своїми методами у своїх відповідних профілях Instagram. "Ще один прекрасний день у Нью-Йорку, який збираюся зробити трохи кардіо натщесерце. У нас добре з нашим тренером! ", - пише бейсболіст на одній зі своїх фотографій.

Що по-справжньому?

Показано піст може бути альтернативою для спортсменів яким потрібно покращити свої оцінки в дисциплінах на витривалість, які виконуються з низькою інтенсивністю і тривають довго, але деякі експерти запевняють, що не рекомендується для решти населення. Ці тренування вимагають великої аеробної роботи і тому залежать від запасів глікогену в нашому організмі. Якби ми тренували голодування, це збільшило б катаболізм білка (споживання тканинної та м’язової маси, коли ми не забезпечуємо свій організм необхідними білками) і може знизити наші показники через відсутність основи.

Якщо ви хочете отримати справжню користь, найкраще, що ви можете зробити після фізичних вправ, - це зменшити порції сніданку

Анкіт-шах розповідає "Здоров'ю чоловіків", що "ви можете спалювати більше жиру, але кардіо-режим, який дотримується посту, не є хорошою довгостроковою стратегією, оскільки ваше тіло згодом спалить менше калорій, намагаючись зберегти частину накопиченого жиру". Тому деякі наслідки можуть мати a раптове падіння рівня глюкози в крові (щоб побіліти або зникнути у тренажерному залі) або втрата м’язової маси.