Ельза Патакі - одна з актрис, яка, можливо, присвячує спорту найбільше часу. І вона, і Кріс Хемсворт, її чоловік, займаються спортом на свіжому повітрі, таким як серфінг, вони добре дбають про своє харчування (вони підтвердили, що дотримуйтесь дієти з періодичним голодуванням) і актриса навіть взяла книга, присвячена фізичним вправам та здоровому способу життя.

вправи

Ми бачили, як він тренувався на пляжі, ми помічали його асани йоги для кращого сну і тепер ми галюцинували з фізичні зміни, які ви вносите під час підготовки до нового проекту.

Для цього він тренується з Росс Едглі, автор книги "Мистецтво стійкості: стратегії незламного розуму і тіла" і a фахівець у доведенні тіла до межі своїх можливостей.

Актриса готується до того, що вона сама назвала "дуже потужним проектом". Він ще не розкрив, що це таке, але ми бачили невеличку вибірку того, як важко він працює, щоб збільшити свою м’язову масу та досягти ще більш чіткого визначення своїх м’язів.

Рутина високої інтенсивності, яка працює на все тіло і включаючи силові вправи, натхненні кроссфітом, вправи з обтяженнями та гантелі, вправи для всього тіла, руки, ноги і навіть мотузки.

Створено спеціально для збільшення м’язової сили на додаток до досягнення більшої чіткості. Але також, містять багато кросфіт-вправи, це рутина, за допомогою якої можна спалювати жир, на думку наших експертів Vitónica.

Як ми можемо робити кросфіт вдома, як Ельза Патакі

Кросфіт дозволяє нам тренувати все тіло лише з декількома вправами і хоча зазвичай це робиться в спортзалах, ми можемо виконувати рутину вдома і майже з будь-яким матеріалом.

HOMCOM Набір з 8 гантелей 4 пари по 0,5 кг 1 кг 1,5 кг 2 кг Відкрита коробка для тренажерних вправ Домашні тренування Метал 41x30x8 см Багатобарвна

Набір регульованих гантелей групи K-2 із пластиковим покриттям, доступний різної ваги 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг, 40 кг та 50 кг (40 кг)

Цей ланцюг із чотирма вправами включає в себе тягу з гантелями, односторонні присідання спереду, люди, що займаються, та пориви гантелей. У нас також є можливість виступу більше десятка вправ без матеріалу, запропонованих Вітонікою і це включати присідання, віджимання (як ті, що робить Ельза у своїй рутині), Burpees і ведмідь крок що актриса також виступає на своїх тренінгах.

Рутина HIIT для спалювання жиру

Якщо те, що ми шукаємо, - це висока інтенсивність спалювання жиру, як це робить Ельза Патакі у Vitónica пропонують навчання без матеріалу за допомогою якого ми можемо отримати форму за допомогою власної ваги тіла.

З цієї нагоди вони пропонують нам дуже коротка програма з трьох вправ (стрибки з домкратів, бурпі та присідання зі стрибком), за допомогою яких ми будемо використовувати систему коротких інтервалів з роботою 30 секунд та активним відпочинком 20 секунд.

Але директор Vitónica також показує нам до 23 вправ, які можуть бути частиною нашого підтягнутого життя у цьому відео і які ідеально підходять для схуднення. Тренування настільки ж потужна і ефективна, як у Ельзи Патакі за допомогою якого ми досягнемо чудових результатів.