Ось кілька вправ, які можуть допомогти вам схуднути і спалити жир. Залишайтеся з нами!
ЕНЕРГЕТИЧНА ПРОГУЛКА
Силова ходьба складається з енергійної ходьби, і це ідеальна вправа для спалювання жиру та схуднення. Це здоровий та ефективний спосіб, який підходить для будь-якого віку та фізичної форми.
- Знижує артеріальний тиск
- Тонізує багато м’язів
- Це альтернатива бігу
- Зберігає тазове дно
- попереджає діабет
- спалює калорії та жир
ГАНТЕЛІ
Якщо ви робите ваги, ви збільшите м’язову масу, тому ви спалите більше калорій і прискорите свій метаболізм. Ідеально поєднувати тонізуючі сеанси із серцево-судинними вправами, щоб досягти підтягнутого та худорлявого тіла.
ЕЛІПТИЧНИЙ
Ця машина імітує рухи підйому та спуску по схилу. Це ідеально, оскільки працює на весь організм. Ідеально робити 40 хвилин вправ 2 або 3 рази на тиждень, з опором, який вам коштує, але ви можете його підтримувати. За 60 хвилин ви можете спалити близько 800 калорій!
КРОКИ
Він складається з 45-60-хвилинного заняття з підняття та опускання платформи (сходинки) під ритм музики та слідування хореографії. Це ідеально, тому що ви насолоджуєтесь і піднімаєтесь і спускаєтесь на сходинку, не усвідомлюючи цього. Важливо підтримувати всю підошву стопи, піднімаючись і спускаючись по сходинці, тому що, якщо це робити навшпиньки, це може перевантажити литки.
ПЛАВАННЯ
Він ідеально підходить для спалювання жиру без удару і, отже, без травм. З плаванням ви отримаєте багато переваг: це збільшить ваш легеневий опір, фізичний опір занять аеробікою, а м’язи стануть тонізованими.