Привіт, у мене вдома є орбітрак, я хочу запитати, скільки хвилин на день мені потрібно робити вправи, щоб побачити результати? Я знаю, що, звичайно, потрібно змінити спосіб життя, але це насправді не можливо без руху.
І не було інструкцій під час покупки? Повинна бути скільки вправ потрібно, а також як правильно тримати тіло, щоб не нашкодити собі. Для мене було написано, що якщо ви не спортивні "в формі" (тобто, якщо ви ще не регулярно займалися фізичними вправами), то на початку першого тижня це має бути 15 хвилин. Потім поступово додайте вже відповідно до вашого стану. (Сонце)
Привіт. У мене це теж вдома. Я займався на цьому поступово. Принаймні 5 хвилин вперед, 5 назад. За три дні я збільшив його і повільно збільшував навантаження. Коли я дивився вечірній фільм;-)
Але до всього, вам також потрібно трохи скорегувати свій раціон, щоб побачити результати. А через тиждень ви також можете допомогти L-карнітину. добре потіє:-P
Бажаю тобі багато успіхів. І не розчаровуйтеся, якщо це з’явиться не відразу. Потрібно витримати, м’язова маса набирається першою, ви також можете набрати кілограм-два. Але через два-три місяці він знизиться; -.
Тож виконай вправу:-) та повідомляй результати (сонце)
щоб спалити жир, потрібно досягти частоти серцевих скорочень відповідно до віку, наприклад, мені 35 років, щоб моє тіло почало спалювати жир, я повинен в середньому доводити свій пульс до 130. Як довго ви будете тривати так, залежить від вас, чим більше, тим більше калорій ви спалите. Зазвичай, коли я займаюся в тренажерному залі протягом 15 хвилин при такому пульсі, я спалюю близько 180 калорій, це одна гора
тому починайте поступово, щоб не пошкодити суглоби та м’язи, я не знаю, чи активно ви займаєтесь спортом. починайте через десять хвилин проміжної активності та поступово додайте темп та час у тижнях.