Коли ми були дітьми, нам все-таки доводилося практикувати одну фізичну вправу для м’язів живота на фізкультурі. Я впевнений, ви всі пам’ятаєте, про яку вправу йшлося. Звичайно, це була найвідоміша вправа у світі для м’язів живота, і тому вони сидять. У народі називається «живіт». Немає нічого поганого у практикуванні засідань, коли вони виконуються технічно правильно, і це не перебільшується з їх кількістю. Не вірте, що вам потрібно заробити 50 або 100 або навіть більше. Зараз існує набагато ширший спектр вправ для живота, які ви можете спробувати. Звичайно, ви можете вибрати ті, які вам подобаються, і ви можете зробити їх технічно на свою користь. Коли ви говорите вправи для живота, більшість людей уявляють вправи для прямих м’язів живота. Тобто вправи на верхню, середню і нижню частину живота. У той же час є ще 2 важливі ділянки м’язів живота, на які ми повинні зосередитися, виконуючи вправи на живіт. Це глибокі м’язи живота і косі м’язи живота.

вправи

Глибокі м’язи живота мають завдання підтримувати стабільність нашого тіла під час звичайних повсякденних дій, таких як підняття та перенесення сумки для покупок або сидячи на стільці. Найважливішим глибоким черевним м’язом є діафрагма. Зокрема, це м’язи серцевини тіла, яких загалом 29, як глибоких, так і зовнішніх. Ці м’язи розташовані навколо черевної стінки, хребта та навколо тазу. Тому сьогоднішня стаття присвячена темі косих м’язів живота, якими більшість людей нехтують, вправляючи живіт. Тож давайте уявимо 8 дієвих та дієвих вправ для косих м’язів живота або, простіше кажучи, вправ для стегон. Бажаємо вам багато апетиту до фізичних вправ.