Ми пропонуємо щоденні вправи вдома, за допомогою яких ви можете підготуватися всього за 20 хвилин. Тренування високої інтенсивності, ідеально підходить для людей з дуже обмеженим часом.
ХІТ або інтервальне тренування Висока інтенсивність стала дуже модною, оскільки це хороша альтернатива для отримання стійкості та спалювання жиру. Нижче ми пропонуємо 20-хвилинне тренування для спалювання калорій відсутність потреби в матеріалі. Ви можете розпочати його сьогодні у себе вдома.
Тренінг розділений на 3 блоки:
1.- Опалення
Ви можете піднятися і спуститися сходами кілька разів, перестрибнути мотузку або швидко йти 5 хвилин. Мета полягає в тому, щоб уникнути травм і підняти пульс, активізуючи тіло поступово.
2. - Домкрати або ножиці стрибають
10 хвилин, з 20-секундними сетами та 10-секундним відпочинком між ними.
Стрибкові домкрати - це серцево-судинні вправи що активує все тіло, від квадрицепсів до дельтоподібних.
Стоячи з прямим тілом, щільно з’єднайте ноги і зафіксуйте витягнуті руки по обидва боки тулуба. Через час і з напругою він стрибає, розводить ноги, ляпасом підводить руки до неба і одним жестом повертається у вихідне положення. Ви можете змінити рух рук, змінивши кут, вивівши їх вперед і повернувшись у положення "Т".
3.- Гірські альпіністи
10 хвилин, з 20-секундними сетами та 10-секундним відпочинком між ними.
Відомий як вправи альпініста, Гірські альпіністи ідеально підходять для роботи ніг, живота та плечей.
Почніть із вихідного положення, розставивши руки в сторони, упершись у підлогу, руки упріться у висоту плечей і витягніть одну ногу. Підтримуючи кінчики пальців, а інший зігнути коліном на рівні грудей. Напружуючи і намагаючись тримати тулуб паралельно землі, а руки витягнути, чергуйте положення ніг одним жестом.
Якщо ви будете робити ці вправи щодня або інші комбіновані, ви будете у формі, не витрачаючи ні часу, ні грошей. Вам знадобиться сила волі для їх виконання щодня.
Брендський барселона BeXtreme рекомендує щоденні заняття спортом для запобігання травм та дискомфорту. Якщо ви не у формі під час занять спортом, виникає дискомфорт або травми. Заняття спортом або спорт також допоможуть вам почувати себе краще.
Якщо ви нас не знаєте, BeXtreme - це альтернативний бренд, створений гонщиками, які втомилися платити непомірні ціни міжнародних брендів. Вершники, які ми тестуємо сноуборди, вейкборди та лонгборди до досягнення найкращих результатів. Саме тоді ми продаємо їх через наш Інтернет-магазин сноубордів, Інтернет-магазин вейкбордів та Інтернет-магазин лонгбордів. Ми продаємо без посередників, тому маємо найкращі ціни.
Цей національний бренд також характеризується налаштування таблиці і за те, що є екологічно чистим брендом. Вони використовують еко-матеріали для виготовлення дощок прокидатися, снігувати, кататися на ковзанах або довго. Тож ми можемо і надалі насолоджуватися спортом на свіжому повітрі.