Я бачив це відео, і я жодної секунди не вагався, щоб поділитися ним з усіма Вітоніко. Френк Медрано, захоплений спортом та фітнесом, він представляє нам це вражаюче відео з вправами, які він виконує щодня в рамках своїх надлюдське навчання, охрещений цим іменем сам Френк Медрано.

тренувань

Термін надлюдина стає в нагоді, оскільки багато вправ, які з’являються, доступні не всім. Є певні вправи, де ви повинні мати контроль над тілом та відносна сила незвичний.

Більша частина відео відбувається на Фіксована планка розміщені висотою кілька метрів, хоча ми також бачимо дуже складні вправи на стовбурі, на паралелях тренажерного залу або на самій землі. Де завгодно, Франку Медрано добре імпровізувати важку вправу.

Вражає те, що більшість вправ виконуються саме з вашими власна вага тіла, Він рідко приймає зовнішню вагу, за винятком жиму лежачи, який не виконує класичний прес, і деяких тарілок для грудних провалів. Що ще раз показує, що, маючи власну вагу, ми можемо робити високоінтенсивні тренування.

Очевидно думати, що Френк Медрано має багато сили в спині, плечах і біцепсах, оскільки переважна більшість вправ із фіксованою штангою - це дії на зчеплення та тягу, де ці м’язи в основному беруть участь, але щоб мати можливість виконувати всі ці вправи важливо мати a великий розвиток та основна сила.

Але перш за все те, що насправді є у цієї людини, - це чудово відносна міцність, тобто сила по відношенню до ваги вашого тіла, отже, ви можете робити і підтримувати ті вправи та пози, які здаються неможливими.

Насправді більшість вправ дуже важко виконувати, але є одна, яка мені конкретно здається дуже складною. Я говорю про вправу, в якій, висячи на нерухомій штанзі, ви відокремлюєтесь і з’єднуєте руки, пересуваючи їх над штангою, дуже інтенсивно залучаючи задню частину дельтовидної частини. вправа це в 1'03 "з відео. А для вас яка вправа здається найскладнішою?