Вони швидко виконуються і можуть стати найкращими союзниками вашого робочого часу

пошкодувати

Харчуйтесь здорово це звичка, яку неможливо досягти за одну ніч. Це вимагає дисципліни, звичок та певної їжі, щоб з часом отримати здорове тіло. Як тільки ви вирішите це зробити, і ви зрозумієте важливість закуски, Ви знаєте, що життєво важливо мати ідеальні закуски в ці два моменти дня, коли ви їх споживаєте.

А для жінки, яка має складний графік, які ідеальні закуски? На щастя, немає ні одного, ні двох ... але 7.

• Маленький салат: У скляному барабані середнього розміру змішайте смугасту моркву, буряк та капусту. Це допоможе вам зменшити голод, і ви будете готові до наступного прийому їжі.

• Фруктові кульки: Ідеальний комбінат для цієї суміші - диня та ананас (завдяки їх діуретичним властивостям). Наріжте обидва квадрати або невеликі сфери і покладіть їх на невеликі дерев'яні палички. Додайте щіпку чіа та вуаля!

• Брускетта з помідорами та полуницею: Ця закуска вимагає трохи більше підготовки, але її смак вартує зусиль. Дістаньте цільнозерновий хліб і спечіть його злегка для отримання м’якої текстури. Додайте для змазки козячий сир (бажано з зеленню), а також невеликі дози помідорів чері та полуниці.

• Рулети: До легкої версії цієї страви додається рисовий папір. Наповніть його тертою морквою, салатом, капустою, листям м’яти, невеликими шматочками яблука і просто оберніть всі інгредієнти, щоб перемішати.

• Шампури з шинки Серрано: У дерев'яну паличку вставте невеликий шматочок цієї ковбаси, додайте невеликий квадрат кавуна та моцарели. Ви можете взяти до 10 із них, щоб забути свою тягу до середини дня.

• Здоровий бублик: Для цієї закуски важливо, щоб хліб був цілісним. У це викладаємо нежирний вершковий сир, а потім посипаємо трохи чіа. Нарешті покладіть полуницю, розрізану навпіл, на середину бублика.

• Кіноа з фруктами: У ємність розміром з банку розмістіть лободу наполовину, а потім додайте свіжу полуницю та чорницю. Додайте трохи йогурту для останнього штриху.