• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 27.05.2017 | Оновлено: 11/02/2020 | |

жінок

Вам знадобиться лише одне взуття, вони звикли розповідати кожному початківцю бігуну, коли справа доходить до того, що потрібно для бігу. Більш досвідчені бігуни зазвичай говорять це, якщо дійсно хочуть змусити когось побігти. Початківець бігуна відчуває, що з цим твердженням щось не так, коли він заходить на бігову доріжку і ховається там перед полицями, викладаючи тонну кросівок. "Мені просто потрібен кросівок? Дякую, але який?" - питання цілком законне!

Біг - це дешевий вид спорту - є аргумент для бігу. Ну, це правда чи ні. Я знаю, ти чекаєш, поки я раз і назавжди скажу тобі, що є гарною взуттям для бігу, і тоді ти втратиш. Не через свою необізнаність, але я не можу сказати цього, тому що правильний кросівок - справжній супутник, який справді супроводжує вас у нових пригодах. Дуже важливо, щоб ви поєднувались між собою, щоб існувала гармонія та певна іскра.

Гаразд, я не хочу надмірно містифікувати історію, але правильно вибрати кросівки дуже важливо. Я також випробував кілька марок і типів до того часу, коли знайшов їх, тобто знайшов Його більше. ☺ Коли я того року вступив у кросівки, це було відчуття, якого я раніше не відчував: ніби Білл Бауерман (засновник Nike, який виготовив спеціальне взуття для своїх спортсменів у вафельниці) щойно зробив їх для мого стопи. Але давайте нарешті підійдемо до того, які питання задавати собі, вибираючи взуття!

Скільки взуття має бігати, залежить не тільки від неї, але і від вас. Якщо ви тільки починаєте бігати, ви хочете бігати 2-3 рази на тиждень протягом коротшого періоду часу, зайве інвестування в дуже дорогу, "професійну" взуття. Основа економічно вигідної покупки полягає в тому, що ви купуєте те, що вам дійсно потрібно, ви не витрачаєте зайвих додаткових витрат. Звичайно, не використовуйте можливості розвитку, щоб з часом рухатися більше, але вам не потрібно мати свою першу взуття для бігу як «диво взуття» за 40-50 тисяч форинтів. Не викопуйте свої старі кросівки з глибини шафи, але взуття середнього класу цілком підходить для цього пару разів на тиждень. Частота важлива, оскільки підошви кросівок також повинні відновлюватися (навіть ваш матрац на ліжку), і якщо ви відпочиваєте, у вас є можливість це зробити і зношуватися менш швидко.

У будь-якому випадку, це пов’язано з попереднім пунктом, що крім частоти пробігу також повинна враховуватися довжина пробігу. Оскільки ви, мабуть, не почнете цю форму руху з 2-годинним темпом, а з 20-30-хвилинною вільною пробіжкою, те саме стосується цього моменту, як і попереднього. Тут теж перемогли розірвані кросівки, але найдорожче взуття може бути не самим ідеальним для вас. Світ кросівок, мабуть, найбільш порівнянний з його технічними пристроями. Наприклад, якщо ви хочете використовувати мобільний телефон лише для обміну текстовими повідомленнями та здійснення телефонних дзвінків, навіщо купувати щось, що можна використовувати для серфінгу в Інтернеті, перегляду відео та прослуховування музики? Звичайно, коли ви стаєте сильнішими, ви бігаєте все довше і довше, починаєте навіть у полі, питання взуття потрібно переосмислити!

Це питання важливе, оскільки ґрунтові умови впливають на те, яке взуття вам потрібно. Також є взуття для бездоріжжя та асфальту (звичайно, є також позашляхові, напівгоночні та гоночні та взуття з шипами, але це набагато конкретніше). Підошви позашляхового взуття ребристі, які добре прилягають до нерівних, гравійних, навіть грубо брудних ґрунтів. Є також мільйони версій позашляхового взуття. Тут також є гоночне взуття, яке не так добре змочувати, але легке, і для тих, хто бігає з хорошою технікою та швидко, це найкращий вибір. Потім є спеціально оббиті позашляхові черевики на товстій підошві, де ви навіть не відчуєте більших каменів та країв скель. Якщо ви бігаєте по траві, на м’якій поверхні, вам не знадобляться самі м’які черевики. Якщо, навпаки, ви біжите по бетону або асфальті, це потрібно для захисту суглобів, оскільки за один крок ви можете в 2-3 рази перевищити свою вагу на коліна, щиколотки та стегна, що є серйозним ризиком для здоров’я. Взуття для бездоріжжя на асфальті не є ідеальним, оскільки ребристість зіпсована асфальтом. І асфальтове взуття буде сильно ковзати по місцевості.

На жаль, ви не можете придбати кросівки без чесної відповіді на запитання. Оскільки ми вже говорили про кратну вагу вашого тіла на суглобах, коли ви приїжджаєте, зовсім не важливо, яке взуття ви вибрали. Якщо у вас є більша або менша вага, щоб бігти туди (спочатку запитайте професіонала !), ризик отримати травму набагато вищий. Щоб уникнути травм, краще вибрати дуже добре взуттєве взуття з дуже хорошою амортизацією. На жаль, ви можете не відчути, що проблема є відразу, тому я б радив бігунам із зайвою вагою почати ходити або бігати в більш надійному або навіть дорожчому взутті.