Ви повернулися з відпустки на кілька фунтів важче? Ми не маємо на увазі вагу вашого багажу, в якому ви привезли сувеніри. Ми говоримо про кілограми, що відобразиться на вашому готовому до носіння розмірі. Позбудьтеся від них якомога швидше.
Зазвичай, ви хочете жити у відпустці. Насолоджуйтесь сонцем, гарячим піском та синім морем. Зрештою, вилуплюватися на березі і дозволяти хвилям лизати ваше засмагле тіло - це так дивно! Або просто відпочити на шезлонгу під парасолькою біля басейну і замовити тут і там каву, мохіто або келих морозива. Чудово! Якщо ви заплатили за відпочинок за системою "все включено", ви знаходитесь на найкращому шляху, щоб непомітно округляти день за днем, не помічаючи цього. Але тоді, коли ви стоїте на вазі вдома, жахливий погляд буде говорити сам за себе. Стрілка на шкалі перемістилася на кілька квадратів. Тільки тоді ви згадаєте, що робили для схуднення в купальнику. Я знаю, коли протистояти було так важко.
Столи, повні смаколиків
Вдячний, що вам не довелося готувати його самостійно, ви можете завантажувати такі комбінації, щоб хтось був здивований. І як тільки ви обробили горбисту тарілку, вам все одно доведеться перевірити, чи там морозиво краще нашого і чи справді торти смакують, як вони виглядають. І оскільки смак такий великий, як і спокусливий, ми пробуємо кілька видів. Що робити, якщо інший кращий за той, який ви щойно їли? А оскільки вам також потрібні вітаміни, наступний курс - це фрукти. Це здоровий момент, який стоїть за вашим меню, але коли ви розглядаєте, що вам довелося «зашивати» на шлунку, фахівець просто посміхається. Не можна було б сказати, скільки можна з’їсти, коли їжа сама стрибає на тарілку.
Поки не пізно
Отже, якщо ви належите до групи, про яку ми щойно говорили, ви, мабуть, зараз увійдете до совісті. Тому що ви виявили, що не впишетеся в дорогий одяг, який придбали в бутіку в перший день свята. Якщо ви хочете показати себе своїм колегам у них, ви тепер повинні суворо відмовити собі у чаї. Або вам слід було придбати сукню, коли ви пішли. Зараз це слід сприймати як належне. З іншого боку, ви насолоджувались сонцем та морем, насолоджуючись вишуканими вишуканими доробками та вкопавшись у реальність. Робота, господарство. Можливо, вам навіть не знадобиться багато часу, і завдяки стресу, який вас чекає, як шокову терапію після моментів ледарування, ви не повернетесь до своїх готових розмірів, ви навіть не подумаєте. Або візьміть близько до серця слова експерта, який каже, що чим раніше ви пам’ятаєте, тим краще для вас. Ці кілограми падають так важко.
Що нам радить фахівець Пітер Мінарік, гастроентеролог
«Звичайно, люди зазвичай набирають вагу після літніх канікул, мало хто худне. Вони набирають вагу, тому що їдять більше. Вони хочуть скуштувати все, особливо якщо вони заплатили за відпочинок за системою "все включено", який зосереджений на харчуванні до насичення, є така кількість їжі, якій важко встояти. І тоді люди дійсно їдять те, що їм підходить. Це непродуктивно, і я знаю це з власного досвіду, коли колись був у таких відпустках. Тільки я був дуже обережним і їв переважно овочі та фрукти. Коли я озирнувся, більшість із них кладуть на тарілку більше, ніж можна з’їсти. Звичайно, тоді вони набрали вагу. І це навіть не можна компенсувати. У відпустці людина отримує занадто багато енергії, яку вона не може спалити протягом цього дня, і залишається як запас енергії у вигляді накопиченого жиру. Я хотів би порадити всім, що після такого відпочинку добре включати не тільки зменшення харчування, потрібно їсти більше вуглеводів, пити багато рідини. І не забувайте про режим зменшення руху. Це все можливо. Однак слід пам’ятати, що краще скинути 2-3 кілограми, ніж 20 або 30 кілограмів ".
Ви знаєте, скільки фізичної активності вам доведеться витратити на спалювання калорій, що містяться в звичайному харчуванні?
1 гамбургер 1 456 кДж = 20 хв. бе
1 підсмажена ковбаса 900 кДж = 120 хв. скошування трави
1 стейк з картоплею 800 кДж = 80 хв. футбол
1 піца 650 кДж = 210 хв. прогулянка
1 масляний пиріг 410 кДж = 90 хв. Садівництво
1 стіл шоколаду 580 кДж = 60 хв. біг підтюпцем
1 солодке морозиво 800 кДж = 25 хв. їзда на велосипеді
150 г картопляних чіпсів 1000 кДж = 20 хв. прибирання снігу
1 склянка кока-коли 90 кДж = 60 хв. пилення
- Як змінити Я ПОВИНЕН змінити Я хочу схуднути, щоб ви насолоджувались Я хочу, щоб ВАС БІЛО
- Ви хочете бути здоровішими, красивішими та здоровішими. Почніть худнути завдяки TABATE
- Хочете схуднути без зусиль Грайте у ці фільми жахів!
- Хочете схуднути на пологах Це вправи, які допоможуть
- Біг допомагає схуднути