Це переваги вживання вівсяних пластівців

Різні дослідження показали, що вживання продуктів, багатих клітковиною, таких як овес, може знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця

всередині

  • Автор: El Universal/GDA
  • ЛЮТИЙ 11 2020 - 09:05

Вівсяна каша - одна з найвідоміших злакових культур у світі, оскільки це їжа, багата на поживні речовини та мінерали, такі як харчові волокна, яка пов’язана зі зниженням рівня холестерину в крові при частому споживанні.

Він містить понад 51% щоденного споживання тіаміну, необхідного для виробництва енергії, а також сприяє кращій концентрації уваги та пам’яті. Це важливо майже для всіх клітинних реакцій. Він також забезпечує 52% фосфору, необхідного нам протягом дня.

Цей мінерал необхідний для підтримки зубів і кісток, а також допомагає поліпшити травлення. Крім того, він виробляє та регулює гормони, тому рекомендується вживати продукти, багаті фосфором, такі як овес, для полегшення симптомів менопаузи.

Кілька досліджень показали, що вживання продуктів, багатих клітковиною, таких як ця крупа, може зменшити ризик розвитку ішемічних захворювань або серцево-судинних захворювань, оскільки вони знижують концентрацію холестерину та ліпопротеїдів у крові. Вівсяна каша рекомендується в різних дієтах для схуднення, оскільки ця крупа підвищує почуття ситості та сприяє зменшенню голоду.

Завдяки високому вмісту харчових волокон ця їжа допомагає підтримувати нормальну роботу травної системи, що сприяє хорошому травленню та зменшує ризик запорів.

Ця крупа багата антиоксидантами, такими як авентраміди та поліфеноли, що збільшують вироблення оксиду азоту, який сприяє розширенню артерій і підтримує низький рівень артеріального тиску.

Як би цього було недостатньо, деякі дослідження, проведені в Нідерландах та Великобританії, показали це люди, які регулярно вживають овес, знижують ризик раку товстої кишки на 10%.