В Руннеа Ми ясно усвідомлюємо, що спорт та харчування йдуть рука об руку, і їх зв’язок повинен і повинен бути повним та абсолютним, особливо коли ви одягаєте кросівки та ставите конкретні цілі, такі як біжи свій перший марафон, покращити свій час за півмарафон і навіть дебют у популярній гонці.В
Пам'ятайте, що основні стовпи всіх бігунів цей третій прохід: Тренуйтеся, відпочивайте та дбайте про їжу.
Всі переваги канарського банана для бігунів
Які основні поживні речовини дає нам банан, щоб бути одним з продуктів, якого не може бракувати в коморі бігуна?
Перший міф про банан Це правда, що банан - це калорійна бомба?
Банан, незважаючи на те, що його вже багато разів намагалися демонізувати, є дуже хорошим варіантом для спортсмена. Є фрукти з високою харчовою щільністю, тобто сприяє багатьом поживні речовини для калорій, які у вас є (від 55 до 109 ккал залежно від розміру).
А той маленький стиглий банан, дуже зелений, важко перетравлюється і призводить до проблем зі шлунком?
Однак через його крохмальну структуру перетравлення крохмалю може бути ускладненим, через що людина відчуває роздуття.
Ми можемо контролювати надлишок натрію в нашому організмі, вживаючи банан?
гіпернатріємія або концентрація натрію в крові більше> 145 мекв/л. Лікування гіпонатріємії полягає у пероральному або внутрішньовенному введенні ізотонічних або гіпотонічних розчинів для нормалізації концентрації цього мінералу в крові. Тим не менше, що стосується цього зменшити споживання натрію, ми можемо додавати в раціон продукти, багаті калієм (і з низьким вмістом натрію), як у випадку з бананом.
Ключове питання, як бігуни на довгі дистанції, який час їсти банан, якщо ми збираємося бігти півмарафон або марафон?