Багато людей не можуть закінчити дієти, тому що їм нудно їсти, які вони змушують себе вживати, саме тому парадієти Ми намагаємось запропонувати вам кілька альтернатив, щоб кожен із вас міг вибрати, який із них відповідає вашим потребам, смакам та уподобанням. Багато друзів говорили мені, що найбільше боляче залишати на дієті - це рис і картопля, тому, проводячи деякі дослідження, я отримав рисову дієту і зараз ділюся ними, картопляна дієта.

тиждень

картопляна дієта Це дієта, яка дозволить нам скинути 2 або 3 кілограми за тиждень. Тому що це дієта, в основі якої лежить майже ексклюзивне споживання картопля для схуднення, Вважається незбалансованою дієтою, з цієї причини вони рекомендують робити це лише протягом зазначеного часу і не повторювати його до закінчення місяця, якщо це необхідно.

Як бачите, дієта дуже терпима, особливо якщо ви любите картоплю, як я.!

ДЕНЬ 1

  • Сніданок: 1 чашка кави або чаю, нарізаного знежиреним молоком без цукру. 1 скибочка цільнозернового хліба з дієтичним білим сиром.
  • Середина ранку: 1 нежирний йогурт або 1 фрукт.
  • Обід: 1 порція курки без шкіри і 1 склянка вареної картоплі (без приправ).
  • Середина дня: 1 нежирний йогурт або 1 склянка фруктового соку або 1 фрукт.
  • Вечеря: Салат з картоплі та моркви (без підправ).

2 день

  • Сніданок: 1 чашка кави або чаю, нарізаного знежиреним молоком без цукру. 1 скибочка цільнозернового хліба з дієтичним білим сиром.
  • Середина ранку: 1 нежирний йогурт або 1 фрукт.
  • Обід: 1 порція запеченого картопляного омлету.
  • Середина дня: 1 нежирний йогурт або 1 склянка фруктового соку або 1 фрукт.
  • Вечеря: 1 порція риби на пару з 1 склянкою вареної картоплі.

День 3

  • Сніданок: 1 чашка кави або чаю, нарізаного знежиреним молоком без цукру. 1 скибочка цільнозернового хліба з дієтичним білим сиром.
  • Середина ранку: 1 нежирний йогурт або 1 фрукт.
  • Обід: Картопляний салат з горошком і вареною морквою.
  • Середина дня: 1 нежирний йогурт або 1 склянка фруктового соку або 1 фрукт.
  • Вечеря: Картопляний салат з вареним буряком (артишоком), грибами та звареним круто яйцем.

День 4

  • Сніданок: 1 чашка кави або чаю, нарізаного знежиреним молоком без цукру. 1 скибочка цільнозернового хліба з дієтичним білим сиром.
  • Середина ранку: 1 нежирний йогурт або 1 фрукт.
  • Обід: 1 порція жирної риби з картопляним пюре.
  • Середина дня: 1 нежирний йогурт або 1 склянка фруктового соку або 1 фрукт.
  • Вечеря: Картопляний салат із селерою та вареним курячим фаршем.

День 5

  • Сніданок: 1 чашка кави або чаю, нарізаного знежиреним молоком без цукру. 1 скибочка цільнозернового хліба з дієтичним білим сиром.
  • Середина ранку: 1 нежирний йогурт або 1 фрукт.
  • Обід: 1 порція яловичини з печеною картоплею.
  • Середина дня: 1 нежирний йогурт або 1 склянка фруктового соку або 1 фрукт.
  • Вечеря: 1 порція картопляного салату з вареним перцем і брокколі.

День 6

  • Сніданок: 1 чашка кави або чаю, нарізаного знежиреним молоком без цукру. 1 скибочка цільнозернового хліба з дієтичним білим сиром.
  • Середина ранку: 1 нежирний йогурт або 1 фрукт.
  • Обід: 1 порція картопляного суфле.
  • Середина дня: 1 нежирний йогурт або 1 склянка фруктового соку або 1 фрукт.
  • Вечеря: 1 картопляний салат з тунцем у воді, морквою та вареним горошком.

День 7

  • Сніданок: 1 чашка кави або чаю, нарізаного знежиреним молоком без цукру. 1 скибочка цільнозернового хліба з дієтичним білим сиром.
  • Середина ранку: 1 нежирний йогурт або 1 фрукт.
  • Обід: Помідори, фаршировані картоплею, відвареними з дієтичним майонезом.
  • Середина дня: 1 нежирний йогурт або 1 склянка фруктового соку або 1 фрукт.
  • Вечеря: Картопляний пиріг з яловичим фаршем.

НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ БУДЬ-ЯКИХ ТИПІВ ПЛОШЕНЬ І МЕНШЕ МАЙОНЕЗУ НА КАРТОПЛОЧНИХ САЛАТАХ, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ, ЩОБ МОЖИ МОЖИТЕ СЕЗОН ТІЛЬКИ З ЛИМОНОМ

Рекомендації:

Щодня випивайте 2 літри води та виконуйте серцево-судинні вправи для досягнення найкращих результатів. Якщо ви один з людей, яким не подобається ідея пити чисту воду, ви можете переглянути наш розділ про дієтичні рецепти, там ви знайдете рецепт селерового чаю та рецепт яблучної та коричної води, дві корисні альтернативи чистій воді що допоможе нам швидко схуднути.